Box Breathing - Breathe Even
Box Breathing - Breathe Even

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Logo de Box Breathing - Breathe Even

Box Breathing - Breathe Even

La herramienta minimalista y enfocada en la privacidad para la gestión del estrés de alto rendimiento. Restablece tu sistema nervioso con la respiración guiada 4-4-4-4: sin suscripciones, sin cuentas, solo resultados.

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Editor

Breathwork Studios LLC

Categoría

Health & Fitness

Idiomas

13

Última versión

1.0.3

Tamaño

145.3 MB

Fecha de lanzamiento

26 feb 2026
Funciones

Domina la Ciencia de la Calma

Utiliza los mismos métodos de respiración táctica 4-4-4-4 que emplean atletas de élite y personas de alto rendimiento para agudizar la concentración, gestionar el estrés y recuperar la claridad mental, sin la fatiga de las suscripciones.

Entrenador Táctico Guiado

Domina la técnica de respiración cuadrada con precisión háptica y guías visuales diseñadas para situaciones de alta presión y preparación para el trabajo profundo.

Seguimiento del Rendimiento

Monitoriza tu constancia con rachas, logros e integración completa con Apple Health para ver cómo tu práctica impacta tu bienestar general.

Las siguientes capturas de pantalla y la descripción provienen directamente del listado oficial de la tienda de la aplicación y son propiedad del desarrollador.

App Store

Capturas

Box Breathing - Breathe Even - Pantalla del iPhone mostrando la interfaz de la app Box Breathing en modo Relax con fondo de atardecer y botón de play.

Pantalla del iPhone mostrando la interfaz de la app Box Breathing en modo Relax con fondo de atardecer y botón de play.

Box Breathing - Breathe Even - Smartphone mostrando la app Box Breathing durante una sesión de respiración cuadrada para alivio de la ansiedad y el estrés.

Smartphone mostrando la app Box Breathing durante una sesión de respiración cuadrada para alivio de la ansiedad y el estrés.

Box Breathing - Breathe Even - Sesión guiada de respiración pranayama mostrando un temporizador de exhalación para el reinicio del nervio vago.

Sesión guiada de respiración pranayama mostrando un temporizador de exhalación para el reinicio del nervio vago.

Box Breathing - Breathe Even - Interfaz de la app de respiración cuadrada para personalizar ciclos de respiración y música de fondo ambiental.

Interfaz de la app de respiración cuadrada para personalizar ciclos de respiración y música de fondo ambiental.

Box Breathing - Breathe Even - App Breathe Even mostrando la integración con Apple Health para sincronizar minutos de atención plena y sesiones de meditación.

App Breathe Even mostrando la integración con Apple Health para sincronizar minutos de atención plena y sesiones de meditación.

Box Breathing - Breathe Even - Pantalla de configuración para establecer metas diarias y recordatorios en la app Box Breathing.

Pantalla de configuración para establecer metas diarias y recordatorios en la app Box Breathing.

Box Breathing - Breathe Even - Panel de la app Box Breathing mostrando rachas de práctica diaria y un calendario de progreso mensual.

Panel de la app Box Breathing mostrando rachas de práctica diaria y un calendario de progreso mensual.

Box Breathing - Breathe Even - Interfaz de la app móvil mostrando estadísticas de sesiones de respiración, incluyendo recuentos de sesiones, ciclos y gráficos de progreso semanal.

Interfaz de la app móvil mostrando estadísticas de sesiones de respiración, incluyendo recuentos de sesiones, ciclos y gráficos de progreso semanal.

Box Breathing - Breathe Even - Una interfaz de app móvil mostrando un diario de respiración con registros de sesiones diarias para el sueño y el enfoque.

Una interfaz de app móvil mostrando un diario de respiración con registros de sesiones diarias para el sueño y el enfoque.

Box Breathing - Breathe Even - Pantalla de la app móvil mostrando la integración con Game Center para seguir la consistencia de la respiración con tablas de clasificación y logros.

Pantalla de la app móvil mostrando la integración con Game Center para seguir la consistencia de la respiración con tablas de clasificación y logros.

Descripción

Entrenador, Temporizador y Rastreador de Ejercicios de Respiración Cuadrada para Calma, Concentración, Alivio del Estrés y Sueño Domina la técnica de Respiración Cuadrada, ampliamente estudiada, también conocida como Respiración Táctica, Sama Vritti Pranayama o método 4x4. Practicado por atletas de élite y profesionales de alto rendimiento, este método estructurado de 4-4-4-4 es una forma simple pero poderosa de promover la calma, apoyar el manejo del estrés y mejorar la concentración. Ya sea que busques relajarte antes de dormir para un sueño más profundo, navegar momentos de ansiedad o enojo, o encontrar un ancla durante situaciones estresantes, Breathe Even guía cada sesión de respiración con música de fondo relajante y meditativa para una experiencia inmersiva y enfocada. ¿Por qué Practicar la Respiración Cuadrada? La Respiración Cuadrada es una técnica de respiración rítmica construida alrededor de intervalos de respiración iguales. Los patrones de respiración lenta y rítmica a menudo se exploran en relación con: • Manejo del estrés y relajación • Ansiedad cotidiana y abrumación emocional • Anclaje durante momentos de pánico o estrés elevado • Rutinas de enfoque para desafíos de atención • Claridad mental antes de trabajos profundos • Rituales de relajación antes de dormir y preparación para el sueño La respiración estructurada se discute comúnmente en conexión con la conciencia del nervio vago, la regulación del sistema nervioso, el equilibrio de la VFC y la práctica de la respiración diafragmática. Breathe Even funciona como un entrenador de respiración enfocada y un rastreador de práctica simple, ayudándote a construir consistencia sin distracciones. Características • Entrenador de Respiración Cuadrada Guiado Indicaciones visuales claras y sutiles señales hápticas guían tu ciclo de inhalación, retención, exhalación y pausa. Ideal para principiantes y practicantes experimentados por igual. • Sesiones Personalizables Ajusta las cuentas de respiración, el ritmo y la duración. Utiliza el método clásico 4-4-4-4 o personaliza el tiempo de tu ejercicio de respiración. • Estadísticas, Rachas y Rastreador Registra sesiones, acumula rachas diarias y monitoriza tu progreso de respiración a lo largo del tiempo con un rastreador de práctica integrado. • Diario de Respiración Registra reflexiones y notas de atención plena para observar patrones en el estrés, la concentración y la regulación emocional. • Widgets en Vivo Mantente constante con widgets en la pantalla de inicio que muestran el progreso diario y brindan acceso rápido a tus sesiones de respiración. • Integración con Game Center Funciones opcionales de Apple Game Center que incluyen tablas de clasificación, logros, insignias y eventos especiales diseñados para fomentar la consistencia y la creación de hábitos conscientes. • Integración con Apple Health Sincroniza minutos de atención plena y meditación directamente con Apple Health. • Metas y Recordatorios Inteligentes Establece recordatorios basados en tiempo o ubicación para mantener tu rutina de respiración y construir un hábito saludable. Diseñado Para • Adultos que construyen un hábito diario de atención plena o meditación • Principiantes que aprenden técnicas de respiración estructurada • Atletas que practican respiración táctica • Estudiantes que mejoran la concentración antes de los exámenes • Individuos que exploran la respiración para el estrés y la ansiedad • Relajación nocturna antes de dormir Privacidad Primero • No se requiere cuenta • Funciona completamente sin conexión • Compra única, sin suscripción • No se recopilan datos personales de uso • Los datos permanecen en tu dispositivo con sincronización opcional segura de iCloud Aviso Importante Breathe Even está destinado únicamente a fines generales de bienestar y educativos. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico, terapia o tratamiento, y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir la ansiedad, ataques de pánico, TDAH, afecciones cardiovasculares, trastornos del sueño o cualquier afección médica o de salud mental. Los ejercicios de respiración no sustituyen la atención médica profesional. Consulta a tu proveedor de atención médica antes de comenzar si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o preocupaciones de salud. Suspende el uso inmediatamente si experimentas mareos, aturdimiento, dificultad para respirar o malestar.

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