Mama in Shape - Poworkout

Ponte en forma después del embarazo, sin importar la edad del niño. Entrena fácilmente en casa con esta app, los programas de entrenamiento son cortos y fáciles de seguir. Todos los ejercicios se muestran con videos e instrucciones de texto. CORE MÁS FUERTE Con la app, obtienes ejercicios que te dan un core más fuerte y fuerza general para todo el cuerpo. Tendrás un mejor contacto con tus músculos abdominales profundos y aprenderás a activar mejor los músculos de los glúteos. PARA LA MAMÁ QUE QUIERE EMPEZAR La app consta de ejercicios y programas de entrenamiento para mamás, sin importar cuánto tiempo haya pasado desde tu embarazo. Los programas de entrenamiento están diseñados tanto para mamás con recién nacidos como para madres con hijos mayores. La diferencia entre las mamás recién embarazadas y las madres que simplemente no han comenzado con el entrenamiento (el hijo puede ser adolescente) es el número de veces que repites cada programa de ejercicios. La app también es para mamás que han empezado, tal vez de forma esporádica, pero ahora sienten que es hora de empezar de verdad y desde cero. CÓMO USAR LA APP Empieza con el programa de entrenamiento 1 y luego continúa a tu propio ritmo. Realiza uno o más programas de entrenamiento por vez. Realiza cada programa de entrenamiento tantas veces como te sientas cómoda. Una vez que empieces y hayas pasado por todos los programas de entrenamiento, podrás elegir los entrenamientos que sientas que necesitas más y enfocarte en ellos. Los entrenamientos aumentan gradualmente en dificultad, no es una escalera de aprendizaje uniforme, pero los ejercicios se introducen en el orden "correcto" para empezar a entrenar de buena manera. Usa la app regularmente, 3-5 veces por semana durante 10-12 semanas y entonces tendrás un cuerpo de mamá más fuerte. ENTRENA SOLO 5-15 MINUTOS Los entrenamientos son rápidos de hacer y puedes entrenarlos por separado o combinarlos con caminar a paso ligero u otro entrenamiento físico si lo deseas, por ejemplo, puedes practicar uno o más programas de entrenamiento después de una clase de spinning o baile. POR CAROLINE NILSSON Los entrenamientos están diseñados por la entrenadora personal sueca y madre de tres hijos, Caroline Nilsson, quien dirige varios sitios de entrenamiento populares en Suecia y ha ayudado a muchas madres a ponerse en forma. Caroline ha desarrollado varias aplicaciones de entrenamiento junto con la empresaria y desarrolladora de sistemas Susanne Jarl. APLICACIONES DE ENTRENAMIENTO POWORKOUT Mom in shape es una app de la serie Poworkout (que es una marca que significa "entrenamientos potentes"), las otras apps de entrenamiento son Trim & Tone (entrenamiento con peso corporal) y Ball & Band (entrenamientos con balón de ejercicio y banda elástica).