Regulator

Regulator Regulación del Sistema Nervioso y Bienestar Emocional Regulator es una aplicación de regulación emocional basada en la ciencia, diseñada para ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad, la sobrecarga y el bloqueo emocional. Ofrece herramientas suaves y efectivas para apoyar tu sistema nervioso y guiarte de vuelta hacia el equilibrio, la seguridad y la claridad. No hay anuncios, ni suscripciones, ni compras dentro de la aplicación. Todo está incluido. Regulación y Conciencia Diaria Regulator se centra en una llama de bienestar viva que refleja tu actividad de autocuidado diaria. A medida que practicas, la llama crece y cambia, ayudándote a construir hábitos de regulación consistentes con el tiempo. Visualiza tu historial de actividad, tendencias de estado de ánimo y perspectivas a largo plazo para comprender mejor tus patrones emocionales. Registros Emocionales Haz un seguimiento de cómo te sientes con registros diarios flexibles: Escala rápida de estado de ánimo de 5 puntos Seguimiento detallado opcional de energía, tipo de emoción e intensidad Combinaciones de emociones basadas en el modelo de emociones de Plutchik Gráficos claros que muestran tendencias a lo largo de días, meses o años Meditaciones Guiadas (más de 11 horas) Accede a más de 11 horas de meditaciones guiadas, incluyendo más de 6 horas de contenido centrado en la regulación. Las sesiones están diseñadas para diferentes estados del sistema nervioso e incluyen anclaje, apoyo al niño interior, prácticas inspiradas en "havening", apoyo para dormir, límites, intuición, anclaje y más. Guía Basada en el Estado ¿No estás seguro de lo que necesitas? Regulator te ayuda a identificar si tu sistema nervioso está: Hiperactivado (ansioso, activado) Hipoactivado (entumecido, desconectado) Equilibrado Luego, serás guiado a prácticas que mejor apoyen tu estado actual. Respiración y Regulación Somática Regulator incluye herramientas basadas en evidencia como: Visualizaciones de respiración rítmica Respiración profunda 4-4-6 para activar el sistema nervioso parasimpático Movimiento bilateral y balanceo neural Técnicas de calma basadas en la temperatura Prácticas Informadas sobre Trauma Explora ejercicios suaves, basados en el cuerpo e inspirados en EMDR, tapping EFT, NRRT y la teoría polivagal, que incluyen: Guía paso a paso de tapping EFT Tapping con los dedos con fases de calma progresiva Prácticas de abrazo de mariposa y autoconsuelo Herramientas de Anclaje y Enfoque Para momentos de ansiedad o disociación, Regulator ofrece: Anclaje sensorial 5-4-3-2-1 Técnica de atención plena SBRC Un juego de memoria basado en patrones para redirigir pensamientos ansiosos Soporte de Sonido y Sensorial Experiencias de baños de sonido relajantes y visuales sutiles apoyan la relajación en toda la aplicación. Regulator está diseñado para cualquier persona que busque herramientas prácticas y compasivas para la regulación emocional y el apoyo del sistema nervioso, ya sea en momentos de angustia o como parte del autocuidado diario.