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Sleepy Time - Time for Bed

Name: Sleepy Time - Time for Bed
Availability: InStock
Rating: 1 (1 reviews)

Optimiza tu descanso con una calculadora de sueño de precisión, alertas inteligentes de corte de cafeína y rutinas personalizadas para desconectar, adaptadas a tu estilo de vida de alto rendimiento.

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Valoración

1.0/5

Total valoraciones

Editor

JMS TECHNOLOGY SYSTEMS

Categoría

Health & Fitness

Idiomas

Última versión

3.0.7

Tamaño

15.8 MB

Fecha de lanzamiento

5 nov 2014

Funciones

Domina tus mañanas, empezando esta noche

Hora de Dormir utiliza cálculos basados en la ciencia para ayudarte a diseñar la rutina perfecta para acostarte, eliminar la somnolencia matutina y optimizar tus niveles de energía diarios.

Descanso diseñado a la inversa

Dinos cuándo necesitas despertarte y calcularemos el minuto exacto en que debes irte a la cama para alcanzar tu objetivo de 8 horas de sueño.

Alertas inteligentes de biohackeo

Recibe notificaciones automatizadas para dejar de consumir cafeína 6 horas antes de acostarte, asegurando que la calidad de tu sueño no se vea comprometida por tu café de la tarde.

Las siguientes capturas de pantalla y la descripción provienen directamente del listado oficial de la tienda de la aplicación y son propiedad del desarrollador.

App Store

Capturas

Sleepy Time - Time for Bed - Interfaz de la app Sleepy Time mostrando la configuración de la hora de despertar a las 6:30 AM — Interfaz de la app Sleepy Time mostrando la configuración de la hora de despertar a las 6:30 AM

Sleepy Time - Time for Bed - Pantalla de iPhone de la app Sleepy Time mostrando el campo de entrada de horas de sueño — Pantalla de iPhone de la app Sleepy Time mostrando el campo de entrada de horas de sueño

Sleepy Time - Time for Bed - Interfaz de la app Sleepy Time mostrando el cálculo de la hora de acostarse y los recordatorios de sueño. — Interfaz de la app Sleepy Time mostrando el cálculo de la hora de acostarse y los recordatorios de sueño.

Sleepy Time - Time for Bed - Pantalla de la app Sleepy Time con la configuración de la hora de acostarse y las notificaciones de cafeína — Pantalla de la app Sleepy Time con la configuración de la hora de acostarse y las notificaciones de cafeína

Descripción

¿Cuándo te debes ir a la cama para dormir de 7 u 8 horas? Esta calculadora inversa te ayuda a determinar cuándo debes irte a la cama basándote en tu hora de despertar, el número de horas que quieres dormir y el número de minutos que necesitas para relajarte. Recibe notificaciones sobre cuándo ir a la cama y cuándo dejar de beber cafeína (6 horas antes de acostarse, según el estudio citado a continuación). Si te sientes un poco cansado y quieres dormir un poco más, cambia el número de horas de sueño. Si tardas más o menos tiempo en dormirte una vez que te metes en la cama, cambia el tiempo de "Relajación" para que se ajuste a ti. Sigue ajustando los valores hasta que encuentres una buena hora para ir a la cama. Consejos: * "Hora de acostarse" es cuando te metes en la cama. Es un buen momento para leer un libro. Ver la televisión o usar el ordenador limita la producción de melatonina, lo que indica a tu cuerpo que es hora de dormir. * A veces nos ocupamos, así que configura la alarma de tu teléfono para que te recuerde cuándo debes irte a la cama. * Un estudio de 2013 publicado en el "Journal of Clinical Sleep Medicine" informó que consumir cafeína seis horas antes de acostarse puede tener un efecto perjudicial en tu capacidad para dormir profundamente. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/) * Los suplementos de melatonina pueden ayudarte a dormir más rápido. Con el tiempo, tu cuerpo puede volver a aprender cuándo empezar a producir melatonina para que puedas acostarte a una hora regular. Pero si estás tratando de cambiar tus hábitos de sueño para mejor, intenta esto aproximadamente una hora antes de querer dormir. Yo uso melatonina cuando intento acostarme más temprano y mi cuerpo puede estar acostumbrado a una hora más tardía.