Box Breathing - Breathe Even
Box Breathing - Breathe Even

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Logo de Box Breathing - Breathe Even

Box Breathing - Breathe Even

L'outil minimaliste et axé sur la confidentialité pour une gestion du stress haute performance. Réinitialisez votre système nerveux avec la respiration guidée 4-4-4-4 – sans abonnements, sans comptes, juste des résultats.

Chiffres Clés

Téléchargements

0

Note

1.0/5

Nombre d'avis

0

Éditeur

Breathwork Studios LLC

Catégorie

Health & Fitness

Langues

13

Dernière version

1.0.3

Taille

145.3 MB

Date de sortie

26 févr. 2026
Fonctionnalités

Maîtrisez la Science du Calme

Utilisez les mêmes méthodes de respiration tactique 4-4-4-4 employées par les athlètes d'élite et les personnes performantes pour aiguiser votre concentration, gérer le stress et retrouver la clarté mentale – sans la fatigue des abonnements.

Entraîneur Tactique Guidé

Maîtrisez la technique de respiration carrée avec des repères haptiques précis et des guides visuels conçus pour les situations de haute pression et la préparation au travail en profondeur.

Suivi des Performances

Suivez votre constance avec des séries, des réussites et une intégration complète à Apple Health pour voir comment votre pratique impacte votre bien-être général.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Box Breathing - Breathe Even - Écran d'iPhone montrant l'interface de l'application Box Breathing en mode Détente avec un fond de coucher de soleil et un bouton de lecture.

Écran d'iPhone montrant l'interface de l'application Box Breathing en mode Détente avec un fond de coucher de soleil et un bouton de lecture.

Box Breathing - Breathe Even - Smartphone affichant l'application Box Breathing pendant une session de respiration carrée pour le soulagement de l'anxiété et du stress.

Smartphone affichant l'application Box Breathing pendant une session de respiration carrée pour le soulagement de l'anxiété et du stress.

Box Breathing - Breathe Even - Session de respiration guidée pranayama montrant un minuteur d'expiration pour la réinitialisation du nerf vague.

Session de respiration guidée pranayama montrant un minuteur d'expiration pour la réinitialisation du nerf vague.

Box Breathing - Breathe Even - Interface de l'application de respiration carrée pour personnaliser les cycles de respiration et la musique de fond ambiante.

Interface de l'application de respiration carrée pour personnaliser les cycles de respiration et la musique de fond ambiante.

Box Breathing - Breathe Even - Application Breathe Even montrant l'intégration Apple Health pour synchroniser les minutes de pleine conscience et les sessions de méditation.

Application Breathe Even montrant l'intégration Apple Health pour synchroniser les minutes de pleine conscience et les sessions de méditation.

Box Breathing - Breathe Even - Écran des paramètres pour définir des objectifs quotidiens et des rappels dans l'application Box Breathing.

Écran des paramètres pour définir des objectifs quotidiens et des rappels dans l'application Box Breathing.

Box Breathing - Breathe Even - Tableau de bord de l'application Box Breathing affichant les séries de pratique quotidiennes et un calendrier de progression mensuel.

Tableau de bord de l'application Box Breathing affichant les séries de pratique quotidiennes et un calendrier de progression mensuel.

Box Breathing - Breathe Even - Interface d'application mobile montrant les statistiques de session de respiration, y compris le nombre de sessions, les cycles et les graphiques de progression hebdomadaires.

Interface d'application mobile montrant les statistiques de session de respiration, y compris le nombre de sessions, les cycles et les graphiques de progression hebdomadaires.

Box Breathing - Breathe Even - Une interface d'application mobile montrant un journal de respiration avec des journaux de sessions quotidiennes pour le sommeil et la concentration.

Une interface d'application mobile montrant un journal de respiration avec des journaux de sessions quotidiennes pour le sommeil et la concentration.

Box Breathing - Breathe Even - Écran de l'application mobile montrant l'intégration Game Center pour suivre la cohérence de la respiration avec des classements et des réalisations.

Écran de l'application mobile montrant l'intégration Game Center pour suivre la cohérence de la respiration avec des classements et des réalisations.

Description

Entraîneur, minuteur et suivi d'exercices de respiration carrée pour le calme, la concentration, la réduction du stress et le sommeil Maîtrisez la technique largement étudiée de la respiration carrée, également connue sous le nom de respiration tactique, ou méthode 4x4. Pratiquée par des athlètes d'élite et des professionnels de haute performance, cette méthode structurée 4-4-4-4 est un moyen simple mais puissant de favoriser le calme, de gérer le stress et d'améliorer la concentration. Que vous cherchiez à vous détendre avant de dormir pour un sommeil plus profond, à gérer des moments d'anxiété ou de colère, ou à trouver un ancrage pendant des situations stressantes, Breathe Even guide chaque séance de respiration avec une musique de fond relaxante et méditative pour une expérience immersive et concentrée. Pourquoi pratiquer la respiration carrée ? La respiration carrée est une technique de respiration rythmée basée sur des intervalles de souffle égaux. Les schémas de respiration lents et rythmiques sont souvent étudiés en relation avec : • Gestion du stress et relaxation • Anxiété quotidienne et surcharge émotionnelle • Ancrage pendant les moments de panique ou de stress intense • Routines de concentration pour les problèmes d'attention • Clarté mentale avant un travail approfondi • Rituels de détente avant le coucher et préparation au sommeil La respiration structurée est couramment discutée en relation avec la conscience du nerf vague, la régulation du système nerveux, l'équilibre de la VFC et la pratique de la respiration diaphragmatique. Breathe Even fonctionne à la fois comme un entraîneur de respiration focalisé et un simple suivi de pratique, vous aidant à développer de la cohérence sans distractions. Fonctionnalités • Entraîneur de respiration carrée guidé Des indications visuelles claires et des retours haptiques subtils guident votre cycle d'inspiration, de rétention, d'expiration et de pause. Idéal pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés. • Sessions personnalisables Ajustez le nombre de respirations, le rythme et la durée. Utilisez la méthode classique 4-4-4-4 ou personnalisez le timing de votre exercice de respiration. • Statistiques, séries et suivi Suivez vos sessions, constituez des séries quotidiennes et surveillez votre progression respiratoire au fil du temps grâce à un suivi de pratique intégré. • Journal de respiration Enregistrez vos réflexions et notes de pleine conscience pour observer les schémas de stress, de concentration et de régulation émotionnelle. • Widgets en direct Restez cohérent avec les widgets de l'écran d'accueil qui affichent vos progrès quotidiens et donnent un accès rapide à vos séances de respiration. • Intégration du Game Center Fonctionnalités optionnelles du Game Center d'Apple, y compris les classements, les réussites, les badges et les événements spéciaux conçus pour encourager la cohérence et la construction d'habitudes conscientes. • Intégration Apple Health Synchronisez les minutes de pleine conscience et de méditation directement avec Apple Health. • Objectifs et rappels intelligents Définissez des rappels basés sur l'heure ou la localisation pour maintenir votre routine de respiration et développer une habitude saine. Conçu pour • Les adultes qui développent une routine quotidienne de pleine conscience ou de méditation • Les débutants apprenant des techniques de respiration structurée • Les athlètes pratiquant la respiration tactique • Les étudiants améliorant leur concentration avant les examens • Les personnes explorant la respiration pour le stress et l'anxiété • La relaxation du soir avant le sommeil La confidentialité avant tout • Aucune inscription requise • Fonctionne entièrement hors ligne • Achat unique — aucun abonnement • Aucune donnée d'utilisation personnelle collectée • Les données restent sur votre appareil avec une synchronisation iCloud sécurisée optionnelle Remarque importante Breathe Even est destiné uniquement à des fins de bien-être général et éducatives. Il ne fournit aucun avis médical, diagnostic, thérapie ou traitement et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir l'anxiété, les crises de panique, le TDAH, les problèmes cardiovasculaires, les troubles du sommeil, ou toute condition médicale ou de santé mentale. Les exercices de respiration ne remplacent pas les soins médicaux professionnels. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer si vous êtes enceinte, mineure, avez une condition médicale ou des problèmes de santé. Arrêtez immédiatement l'utilisation si vous ressentez des vertiges, une sensation d'étourdissement, un essoufflement ou un inconfort.

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