Mama in Shape - Poworkout

Retrouvez la forme après la grossesse, quel que soit l'âge de l'enfant. Entraînez-vous facilement à la maison avec cette application, les programmes d'entraînement sont courts et faciles à suivre. Tous les exercices sont présentés avec des vidéos et des instructions écrites. UN ABDOMEN PLUS FORT Avec l'application, vous bénéficiez d'exercices qui renforcent votre ceinture abdominale et la force générale de tout votre corps. Vous améliorerez votre connexion avec vos muscles profonds abdominaux et apprendrez à mieux activer vos muscles fessiers. POUR LES MAMANS QUI VEULENT COMMENCER L'application propose des exercices et des programmes d'entraînement pour les mamans, peu importe le temps écoulé depuis votre grossesse. Les programmes d'entraînement sont conçus pour les jeunes mamans comme pour celles dont les enfants sont plus âgés. La différence entre les jeunes mamans et celles qui n'ont tout simplement pas encore commencé l'entraînement (l'enfant peut être adolescent) réside dans le nombre de répétitions de chaque programme d'exercices. L'application s'adresse également aux mamans qui ont commencé, peut-être un peu sporadiquement, mais qui estiment qu'il est maintenant temps de commencer sérieusement et depuis le début. COMMENT UTILISER L'APPLICATION Commencez par le programme d'entraînement 1, puis continuez à votre rythme. Effectuez un ou plusieurs programmes d'entraînement à la fois. Répétez chaque programme d'entraînement autant de fois que vous le souhaitez. Une fois que vous aurez commencé et parcouru tous les programmes d'entraînement, vous pourrez choisir ceux dont vous avez le plus besoin et vous y concentrer. Les entraînements augmentent progressivement en difficulté, ce n'est pas une courbe d'apprentissage linéaire, mais les exercices sont introduits dans le bon ordre pour commencer l'entraînement de manière optimale. Utilisez l'application régulièrement, 3 à 5 fois par semaine pendant 10 à 12 semaines, et vous aurez alors un corps de maman plus fort. ENTRAÎNEZ-VOUS SEULEMENT 5 À 15 MINUTES Les entraînements sont rapides et vous pouvez les faire séparément ou les combiner avec la marche rapide ou d'autres activités physiques si vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez pratiquer un ou plusieurs programmes d'entraînement après un cours de spinning ou de danse. PAR CAROLINE NILSSON Les entraînements sont conçus par la coach sportive suédoise et mère de trois enfants, Caroline Nilsson, qui dirige plusieurs sites d'entraînement populaires en Suède et a aidé de nombreuses mères à retrouver la forme. Caroline a développé plusieurs applications d'entraînement avec l'entrepreneure et développeuse système Susanne Jarl. APPLICATIONS D'ENTRAÎNEMENT POWORKOUT Mom in shape est une application de la série Poworkout (une marque qui signifie "entraînements puissants"), les autres applications d'entraînement sont Trim & Tone (entraînement au poids du corps) et Ball & Band (entraînements avec ballon de fitness et élastique).