Cette page n'est pas une page officielle de l'application ou de son développeur, mais une publication éditoriale indépendante créée à des fins d'information et de commentaire. Sauf indication expresse contraire, ni l'application ni son développeur ne sont affiliés, approuvés, sponsorisés, autorisés ou autrement officiellement liés à MWM, Apple, Google Play, à l'éditeur de l'application ou au développeur de l'application, et rien sur cette page n'implique que l'application a été développée en utilisant les services de MWM. Toutes les marques, logos, captures d'écran et autres contenus restent la propriété de leurs propriétaires respectifs.

Plank Challenge 4 minutes

Name: Plank Challenge 4 minutes
Availability: InStock
Rating: 4.58 (1 reviews)

Rejoignez plus de 127 000 personnes qui transforment leur force grâce à un programme éprouvé, sans équipement, conçu pour votre style de vie chargé. Maîtrisez la planche de 4 minutes avec seulement quelques minutes d'effort quotidien.

Chiffres Clés

Téléchargements

Note

4.6/5

Nombre d'avis

Éditeur

Bo Kalvslund

Catégorie

Health & Fitness

Langues

Dernière version

5.1

Taille

17.2 MB

Date de sortie

16 févr. 2016

Fonctionnalités

Maîtrisez la force de votre tronc

Atteignez une stabilité d'élite et un dos plus fort grâce à un programme professionnel de 5 semaines adapté à votre style de vie chargé.

Efficacité de 4 minutes

Maximisez votre santé avec la 'dose minimale efficace' – seulement 4 minutes par jour, n'importe où, sans équipement.

Croissance progressive prouvée

Suivez un défi structuré de 5 semaines qui augmente progressivement votre endurance, des niveaux débutants jusqu'à l'objectif de 4 minutes.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Plank Challenge 4 minutes - Interface de l'application Défi Planche affichant un minuteur d'entraînement et une personne effectuant une planche. — Interface de l'application Défi Planche affichant un minuteur d'entraînement et une personne effectuant une planche.

Plank Challenge 4 minutes - Capture d'écran de l'application Défi Planche montrant un programme d'entraînement progressif sur cinq semaines avec des séries de planches quotidiennes pour la première et la deuxième semaine. — Capture d'écran de l'application Défi Planche montrant un programme d'entraînement progressif sur cinq semaines avec des séries de planches quotidiennes pour la première et la deuxième semaine.

Plank Challenge 4 minutes - Menu de sélection des exercices de planche et de pompes dans l'application Défi Planche. — Menu de sélection des exercices de planche et de pompes dans l'application Défi Planche.

Plank Challenge 4 minutes - Une capture d'écran d'application mobile montrant la Salle des Trophées de l'application Défi Planche avec les progrès hebdomadaires et les médailles gagnées. — Une capture d'écran d'application mobile montrant la Salle des Trophées de l'application Défi Planche avec les progrès hebdomadaires et les médailles gagnées.

Plank Challenge 4 minutes - Écran des statistiques de l'application Défi Planche montrant la barre de progression de l'entraînement et le pourcentage d'achèvement. — Écran des statistiques de l'application Défi Planche montrant la barre de progression de l'entraînement et le pourcentage d'achèvement.

Plank Challenge 4 minutes - Écran des statistiques de l'application Défi Planche affichant une barre de progression de l'entraînement et des graphiques de temps de planche quotidiens. — Écran des statistiques de l'application Défi Planche affichant une barre de progression de l'entraînement et des graphiques de temps de planche quotidiens.

Plank Challenge 4 minutes - Un écran mobile montrant des illustrations d'un homme et d'une femme effectuant des planches avec des bulles de dialogue humoristiques sur leurs progrès d'entraînement. — Un écran mobile montrant des illustrations d'un homme et d'une femme effectuant des planches avec des bulles de dialogue humoristiques sur leurs progrès d'entraînement.

Description

ATTEIGNEZ UN GAINAGE DE 4 MINUTES EN 5 SEMAINES Transformez vos abdominaux avec le Plank Challenge – un programme éprouvé de 5 semaines qui vous mènera d'un niveau débutant à un gainage de 4 minutes. LE DÉFI Semaine 1 : Commencez avec de courtes tenues Semaine 5 : Atteignez un gainage de 4 minutes Pas de salle de sport. Pas d'équipement. Juste vous, votre détermination et 4 minutes par jour. COMMENT ÇA MARCHE • Entraînez-vous 4 jours, reposez-vous 3 jours – pour permettre à vos muscles de récupérer et de se renforcer • Plan d'entraînement progressif conçu pour prévenir les blessures • Suivez vos progrès pour atteindre votre objectif • Bonus : Passez de 1 à 100 pompes à votre rythme POURQUOI LES GAINAGES ? Les gainages renforcent simultanément vos abdominaux, votre dos et vos bras. C'est l'un des exercices au poids du corps les plus efficaces pour développer la stabilité du tronc et la force globale. FONCTIONNALITÉS • Programme structuré sur 5 semaines • Instructions d'entraînement claires pour chaque jour • Suivi des progrès • Intégration Apple Music – votre musique reprend automatiquement après les entraînements • Interface simple et sans distraction POUR QUI ? Que vous soyez un débutant complet ou que vous repreniez le sport, ce programme s'adapte à votre niveau et vous aide à atteindre de nouveaux sommets de force. RELEVEZ LE DÉFI Rejoignez plus de 127 000 personnes qui ont transformé leur force abdominale avec le Plank Challenge. Téléchargez maintenant et prouvez-vous ce dont vous êtes capable. FONCTIONNALITÉS PRO : Expérience sans publicité Tous les thèmes premium (4 thèmes) Accès à la salle des trophées Statistiques avancées Accès à vie BESOIN D'ÉQUIPEMENT D'ENTRAÎNEMENT ? Visitez appfar.dk/workout-equipment-fitness-gear pour trouver le matériel de fitness recommandé pour améliorer votre entraînement. Conception de l'icône : https://www.iconfinder.com/stefania.servidio