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Sleepy Time - Time for Bed

Name: Sleepy Time - Time for Bed
Availability: InStock
Rating: 1 (1 reviews)

Optimisez votre repos grâce à un calculateur de sommeil de précision, des alertes intelligentes de fin de consommation de caféine et des routines de détente personnalisables adaptées à votre style de vie axé sur la haute performance.

Chiffres Clés

Téléchargements

Note

1.0/5

Nombre d'avis

Éditeur

JMS TECHNOLOGY SYSTEMS

Catégorie

Health & Fitness

Langues

Dernière version

3.0.7

Taille

15.8 MB

Date de sortie

5 nov. 2014

Fonctionnalités

Maîtrisez votre matin, dès ce soir

Sleepy Time utilise des calculs basés sur la science pour vous aider à concevoir la routine de coucher parfaite, à éliminer la somnolence matinale et à optimiser vos niveaux d'énergie quotidiens.

Repos conçu à l'envers

Indiquez-nous quand vous devez vous réveiller, et nous calculerons la minute exacte à laquelle vous devriez vous coucher pour atteindre votre objectif de 8 heures de sommeil.

Alertes intelligentes de bio-hacking

Recevez des notifications automatisées pour arrêter la consommation de caféine 6 heures avant le coucher, garantissant que la qualité de votre sommeil n'est pas compromise par votre latte de l'après-midi.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Sleepy Time - Time for Bed - Interface de l'application Sleepy Time montrant la sélection de l'heure de réveil à 6h30 — Interface de l'application Sleepy Time montrant la sélection de l'heure de réveil à 6h30

Sleepy Time - Time for Bed - Affichage sur iPhone de l'application Sleepy Time montrant le champ de saisie des heures de sommeil — Affichage sur iPhone de l'application Sleepy Time montrant le champ de saisie des heures de sommeil

Sleepy Time - Time for Bed - Interface de l'application Sleepy Time montrant le calcul de l'heure du coucher et les rappels de sommeil. — Interface de l'application Sleepy Time montrant le calcul de l'heure du coucher et les rappels de sommeil.

Sleepy Time - Time for Bed - Écran de l'application Sleepy Time avec les paramètres de l'heure du coucher et des notifications de caféine — Écran de l'application Sleepy Time avec les paramètres de l'heure du coucher et des notifications de caféine

Description

Quand se coucher pour dormir 7 ou 8 heures ? Cette calculatrice inversée vous aide à déterminer à quelle heure vous coucher en fonction de votre heure de réveil, du nombre d'heures de sommeil souhaité et du nombre de minutes nécessaires pour vous détendre. Recevez des notifications pour savoir quand vous coucher et quand arrêter de boire de la caféine (6 heures avant le coucher, selon l'étude citée ci-dessous). Si vous vous sentez un peu fatigué et souhaitez dormir un peu plus, modifiez le nombre d'heures de sommeil. Si vous mettez plus ou moins de temps à vous endormir une fois au lit, ajustez le temps de "détente" pour vous convenir. Continuez à ajuster les valeurs jusqu'à trouver une bonne heure pour vous coucher. Conseils : * "Heure du coucher" est le moment où vous vous mettez au lit. C'est le moment idéal pour lire un livre. Regarder la télévision ou utiliser votre ordinateur limite la production de mélatonine, signalant à votre corps qu'il est temps de dormir. * Parfois, nous sommes occupés, alors réglez l'alarme de votre téléphone pour vous rappeler quand vous devriez vous coucher. * Une étude de 2013 publiée dans le "Journal of Clinical Sleep Medicine" a rapporté que la consommation de caféine six heures avant le coucher peut avoir un effet néfaste sur votre capacité à dormir paisiblement. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/) * Les suppléments de mélatonine peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Avec le temps, votre corps peut réapprendre quand commencer à produire de la mélatonine afin que vous puissiez vous coucher à une heure régulière. Mais si vous essayez de changer vos habitudes de sommeil pour le mieux, essayez ceci environ une heure avant de vouloir dormir. J'utilise de la mélatonine lorsque j'essaie de me coucher plus tôt et que mon corps est habitué à une heure plus tardive.