Sleepy Time - Time for Bed
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Sleepy Time - Time for Bed

Ottimizza il tuo riposo con un calcolatore di sonno di precisione, avvisi intelligenti di interruzione della caffeina e routine di rilassamento personalizzabili su misura per il tuo stile di vita ad alte prestazioni.

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Editore

JMS TECHNOLOGY SYSTEMS

Categoria

Health & Fitness

Lingue

1

Ultima versione

3.0.7

Dimensione

15.8 MB

Data di lancio

5 nov 2014
Funzioni

Padroneggia la tua mattinata, a partire da stasera

Sleepy Time utilizza calcoli scientifici per aiutarti a creare la routine perfetta per andare a letto, eliminare la sonnolenza mattutina e ottimizzare i tuoi livelli di energia quotidiana.

Riposo Ingegnerizzato al Contrario

Dicci quando devi svegliarti e calcoleremo il minuto esatto in cui dovresti andare a letto per raggiungere il tuo obiettivo di sonno di 8 ore al picco.

Avvisi Intelligenti di Bio-Hacking

Ricevi notifiche automatiche per interrompere l'assunzione di caffeina 6 ore prima di andare a letto, garantendo che la qualità del tuo sonno non sia compromessa dal tuo caffè pomeridiano.

Gli screenshot e la descrizione seguenti provengono direttamente dall'elenco ufficiale dello store dell'app e sono di proprietà dello sviluppatore.

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Screenshot

Sleepy Time - Time for Bed - Interfaccia dell'app Sleepy Time che mostra l'impostazione dell'ora di sveglia alle 6:30

Interfaccia dell'app Sleepy Time che mostra l'impostazione dell'ora di sveglia alle 6:30

Sleepy Time - Time for Bed - Display iPhone dell'app Sleepy Time che mostra il campo di inserimento delle ore di sonno

Display iPhone dell'app Sleepy Time che mostra il campo di inserimento delle ore di sonno

Sleepy Time - Time for Bed - Interfaccia dell'app Sleepy Time che mostra il calcolo dell'ora di andare a letto e i promemoria per il sonno.

Interfaccia dell'app Sleepy Time che mostra il calcolo dell'ora di andare a letto e i promemoria per il sonno.

Sleepy Time - Time for Bed - Schermata dell'app Sleepy Time con le impostazioni dell'ora di andare a letto e delle notifiche sulla caffeina

Schermata dell'app Sleepy Time con le impostazioni dell'ora di andare a letto e delle notifiche sulla caffeina

Descrizione

Quando andare a letto per dormire 7 o 8 ore? Questo calcolatore inverso ti aiuta a determinare a che ora andare a letto in base all'ora in cui ti svegli, al numero di ore di sonno desiderate e ai minuti necessari per rilassarti. Ricevi notifiche sull'ora in cui andare a letto e sull'ora in cui smettere di bere caffeina (6 ore prima di andare a letto in base allo studio citato di seguito). Se ti senti un po' stanco e desideri dormire un po' di più, cambia il numero di ore di sonno. Se impieghi più/meno tempo ad addormentarti una volta a letto, modifica l'ora di "Relax" per adattarla alle tue esigenze. Continua a modificare i valori finché non trovi l'ora giusta per andare a letto. Consigli: * "Ora di andare a letto" è quando ti metti a letto. Questo è un buon momento per leggere un libro. Guardare la TV o usare il computer limita la produzione di melatonina, segnalando al corpo che è ora di dormire. * A volte siamo impegnati, quindi imposta la sveglia del telefono per ricordarti quando andare a letto. * Uno studio del 2013 pubblicato sul "Journal of Clinical Sleep Medicine" ha riportato che il consumo di caffeina sei ore prima di andare a letto può avere un effetto dannoso sulla capacità di dormire profondamente. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/) * Gli integratori di melatonina possono aiutarti ad addormentarti prima. Con il tempo il tuo corpo può reimparare quando iniziare a produrre melatonina in modo da poterti addormentare a un'ora regolare. Ma se stai cercando di cambiare le tue abitudini di sonno in meglio, prova questo circa un'ora prima di voler dormire. Uso la melatonina quando cerco di andare a letto prima e il mio corpo potrebbe essere abituato a un'ora più tarda.

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