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Lune: Bedtime Sleep Routine

Name: Lune: Bedtime Sleep Routine
Availability: InStock
Rating: 4.3 (1 reviews)

Creado por los desarrolladores de Fabulous, Lune utiliza estrategias basadas en CBTi y seguimiento de hábitos para ayudarte a silenciar el parloteo mental, reducir el estrés y despertar rejuvenecido.

Cifras Clave

Descargas

Valoración

4.3/5

Total valoraciones

Editor

Fabulous

Categoría

Health & Fitness

Idiomas

Última versión

18.0.1

Tamaño

441.9 MB

Fecha de lanzamiento

14 oct 2024

Funciones

Domina tu Descanso con Hábitos Científicos

Lune tiende el puente entre tu día ajetreado y una noche de descanso utilizando técnicas CBTi probadas y rutinas personalizadas diseñadas para el triunfador moderno.

Herramientas CBTi Basadas en Evidencia

Silencia los pensamientos acelerados y la ansiedad nocturna con estrategias de Terapia Cognitivo-Conductual respaldadas por la investigación, adaptadas a tu perfil de sueño único.

Optimización Día-Noche

Rastrea cómo tu cafeína, la exposición a la luz y tus hábitos diarios impactan tu recuperación, convirtiendo tus datos en un plan para un mejor descanso.

Las siguientes capturas de pantalla y la descripción provienen directamente del listado oficial de la tienda de la aplicación y son propiedad del desarrollador.

App Store

Capturas

Lune: Bedtime Sleep Routine - Pantalla de la app Lune con una ilustración artística del cielo nocturno y el texto Los buenos días comienzan con una buena noche de sueño — Pantalla de la app Lune con una ilustración artística del cielo nocturno y el texto Los buenos días comienzan con una buena noche de sueño

Lune: Bedtime Sleep Routine - Una infografía que compara el impacto de comidas pesadas tardías frente a comidas tempranas en la calidad del sueño en la app Lune — Una infografía que compara el impacto de comidas pesadas tardías frente a comidas tempranas en la calidad del sueño en la app Lune

Lune: Bedtime Sleep Routine - Pantalla de la app Lune que demuestra la función para bloquear aplicaciones sociales distractivas durante una rutina nocturna — Pantalla de la app Lune que demuestra la función para bloquear aplicaciones sociales distractivas durante una rutina nocturna

Lune: Bedtime Sleep Routine - Pantalla de la app Lune que muestra la personalización de la rutina de sueño basada en un cronotipo de oso. — Pantalla de la app Lune que muestra la personalización de la rutina de sueño basada en un cronotipo de oso.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Una pantalla de aplicación móvil que muestra una lista de verificación de rutina nocturna de 10 minutos para dormir mejor, con tareas como beber té y tomar un baño caliente. — Una pantalla de aplicación móvil que muestra una lista de verificación de rutina nocturna de 10 minutos para dormir mejor, con tareas como beber té y tomar un baño caliente.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Una infografía que muestra técnicas CBT para el insomnio y los beneficios de un ritual nocturno consistente dentro de la app Lune. — Una infografía que muestra técnicas CBT para el insomnio y los beneficios de un ritual nocturno consistente dentro de la app Lune.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Un menú de cuentos ilustrados para dormir dentro de la interfaz de la app Lune — Un menú de cuentos ilustrados para dormir dentro de la interfaz de la app Lune

Lune: Bedtime Sleep Routine - Reproductor de meditación para dormir de la app Lune que muestra categorías de audio y una ilustración nocturna relajante con una ballena. — Reproductor de meditación para dormir de la app Lune que muestra categorías de audio y una ilustración nocturna relajante con una ballena.

Descripción

Duerme mejor, vive mejor Imagina conciliar el sueño fácilmente cada noche y despertarte renovado cada mañana. Lune te guía para hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria para aumentar la calma y disminuir el estrés para dormir mejor. Nuestro rastreador de sueño te ayuda a encontrar lo que funciona en tu rutina y lo que no, para que puedas mejorar tu sueño. ¡Ciencia de mejor sueño: simplificada! La privación del sueño tiene una amplia gama de consecuencias negativas que pueden afectar tu salud física, salud mental y funcionamiento diario. Aprende estrategias respaldadas por la investigación para tu rutina a la hora de acostarte para guiarte hacia una mente más tranquila y un sueño más profundo. El estrés juega un papel importante en el mal sueño. Encuentra la calma en el caos con estrategias ancladas en la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) y desbloquea un mejor sueño esta noche. Lo que funciona para ti Personaliza tu rutina nocturna ideal y completa tu rastreador de hábitos de racha cada día. Rastrea tus patrones de sueño y celebra tu viaje hacia un mejor sueño. El seguimiento del sueño te ayuda a elegir programas basados en tus necesidades y objetivos únicos para mejorar tu salud. Tu rutina relajante a la hora de acostarte se convertirá en la parte más esperada de tu día. Un espacio para la calma La charla mental puede dificultar el conciliar el sueño. Deja ir los pensamientos acelerados con contenido premium: > Meditaciones guiadas para dormir > Sonidos relajantes de la naturaleza > Historias relajantes para la hora de acostarse > Meditaciones de yoga nidra > Mensajes inspiradores > Hipnosis para dormir > ¡Y más! Las mejores noches comienzan durante el día Usa nuestro detallado rastreador de sueño para registrar las horas de acostarse y levantarse, así como otros hábitos y rutinas que pueden afectar tu sueño, como el ejercicio, la exposición a la luz, los alimentos y el uso de la tecnología. Rastrea tus hábitos para aprender cómo tus elecciones diurnas impactan tu sueño por la noche. Características Relájate con contenido nocturno curado especialmente para ti Crea tu ritual de sueño personalizado para relajarte completamente a la hora de acostarte Modo oscuro para limitar las emisiones de luz brillante que te mantienen despierto Un diario de sueño único para recordar los sueños nocturnos Quiénes somos Lune es traído a ti por los creadores de Fabulous, una aplicación galardonada presentada en Lifehacker, The New York Times, Self, Forbes, GirlBoss y más. Hemos empoderado a más de 30 millones de personas en todo el mundo para mejorar sus vidas a través de métodos científicamente probados. Relájate y duerme mejor Despiértate sintiéndote renovado y listo para afrontar cada día. Descarga Lune ahora y desbloquea noches de descanso y mañanas más brillantes. Lee nuestros términos y condiciones completos y nuestra política de privacidad en: https://www.thefabulous.co/terms.html