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Run 10k - couch to 10k program

Name: Run 10k - couch to 10k program
Availability: InStock
Rating: 4.18 (400 reviews)

Domina tu resistencia con un plan estructurado de intervalos de 13 semanas diseñado para principiantes y corredores que retoman la actividad. Experimenta un entrenamiento sin interrupciones con indicaciones de voz e integración con Apple Watch, asegurando que cada carrera sea guiada, basada en datos y alcanzable.

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174K+

Valoración

4.2/5

Total valoraciones

400

Editor

Felt Tip Inc.

Categoría

Health & Fitness

Idiomas

Última versión

2020.5.12

Tamaño

74.3 MB

Fecha de lanzamiento

16 ene 2010

Funciones

Domina los 10k con Confianza

Un programa de intervalos guiado de 13 semanas diseñado para aumentar gradualmente tu resistencia sin agotamiento ni conjeturas.

Tu Entrenador Personal de Audio

Indicaciones de voz claras te dicen exactamente cuándo correr y caminar, para que puedas mantenerte concentrado sin tener que mirar la pantalla.

Libertad Total Sin Teléfono

Deja tu teléfono atrás y entrena con tu Apple Watch. Recibe actualizaciones en tiempo real de distancia, ritmo e intervalos directamente en tu muñeca.

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App Store

Capturas

Run 10k - couch to 10k program - Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra un programa de entrenamiento para principiantes de trece semanas de correr y caminar — Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra un programa de entrenamiento para principiantes de trece semanas de correr y caminar

Run 10k - couch to 10k program - Pantalla de entrenamiento de la aplicación Run 10k que muestra un plan de entrenamiento por intervalos de la Semana 1, Día 3 con períodos de calentamiento y enfriamiento. — Pantalla de entrenamiento de la aplicación Run 10k que muestra un plan de entrenamiento por intervalos de la Semana 1, Día 3 con períodos de calentamiento y enfriamiento.

Run 10k - couch to 10k program - Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra un ejercicio de estiramiento de rodillas altas con un temporizador de cuenta regresiva. — Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra un ejercicio de estiramiento de rodillas altas con un temporizador de cuenta regresiva.

Run 10k - couch to 10k program - Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra el ritmo, la distancia y un temporizador de intervalo de caminata con el seguimiento GPS activado. — Interfaz de la aplicación Run 10k que muestra el ritmo, la distancia y un temporizador de intervalo de caminata con el seguimiento GPS activado.

Run 10k - couch to 10k program - Pantalla de entrenamiento por intervalos de la aplicación Run 10k que muestra el temporizador de trote y el ritmo — Pantalla de entrenamiento por intervalos de la aplicación Run 10k que muestra el temporizador de trote y el ritmo

Run 10k - couch to 10k program - Resumen de un entrenamiento completado en la aplicación Run 10k que muestra el ritmo, la distancia y el progreso del entrenamiento. — Resumen de un entrenamiento completado en la aplicación Run 10k que muestra el ritmo, la distancia y el progreso del entrenamiento.

Descripción

Run 10km (6.2 miles) with this simple series of interval workouts designed to gradually build your endurance. The Run 10k app is perfect for beginner runners and former runners who want to start running again. This app has voice cues that guide you even when your screen is locked. The app tells you when to run and walk and gives audio cues for distance and pace when you use GPS. You can use this app outside, on a track, or in the gym. FEATURES • Apple Watch app—you can leave your phone at home while you workout with our Watch app, or continue to use our Watch app together with the iPhone app. • Speaks pace, distance, intervals, and halfway point. • Optionally uses GPS for pace and distance. (You can also use this app on a treadmill or indoor track without GPS.) • Animated, spoken stretching programs. • Tap out your heart rate on the heart icon. • Supports Bluetooth heart rate monitors. • Integrates with the Health app. ABOUT the WORKOUTS • 13-week training program for beginners. • Each workout ranges from 40 to 76 minutes long. • Interval training alternates between jogging and walking. • Workout intervals gradually become more challenging. • Tapers in the last week for your 10k race. • 5-minute warmup and 5-minute cooldown, which are optional. • Speaks each jog and walk interval, the halfway mark, and 1-minute-left mark. • Optionally speaks pace and distance information every mile or km. • Automatically checks off each completed workout and records your date, pace, and distance. COMING FROM RUN 5K? If you’ve completed our Run 5k app and you're feeling good, you can start on Week 4 or 5 of our Run 10k app to continue your training. If you’re a couch potato, start from Week 1, or check out our Run 5k app first. AUDIO CUES and NOTIFICATIONS If you’re not getting Notifications in the background, open the Settings app, select Notifications, then scroll down to find Run 10k in the list. Tap on Run 10k and turn on Notification Center, choose an alert style, and turn everything else on (Sound, Badge App Icon, Lock Screen). Check your volume and make sure your ringer switch is not set to silent/vibrate. HEALTH This app can be integrated with the Health app. Your weight set in the Health app can be used to calculate Calories burned during a workout, and the total Active Calories burned can be saved to Health app after each workout. Sharing this information to the Health app is optional. GPS and LOCATION To show distance and pace information, Run 10k can use GPS location tracking during a workout. For best results, use this app outside where you can see open sky. Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. Legal Disclaimer: This app and any information given by it or by Felt Tip Inc are for educational purposes only. They are not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. You should always consult your healthcare provider before beginning any fitness program. Run 10k was created by Lucius Kwok, Agnes Chan, and Kasten Searles. Made in NYC.