Дневники КПТ
Дневники КПТ
Télécharger sur App Store

Cette page n'est pas une page officielle de l'application ou de son développeur, mais une publication éditoriale indépendante créée à des fins d'information et de commentaire. Sauf indication expresse contraire, ni l'application ni son développeur ne sont affiliés, approuvés, sponsorisés, autorisés ou autrement officiellement liés à MWM, Apple, Google Play, à l'éditeur de l'application ou au développeur de l'application, et rien sur cette page n'implique que l'application a été développée en utilisant les services de MWM. Toutes les marques, logos, captures d'écran et autres contenus restent la propriété de leurs propriétaires respectifs.

Logo de Дневники КПТ
Télécharger sur App Store

Дневники КПТ

Arrêtez la rumination et commencez à résoudre. Utilisez des outils de TCC basés sur des preuves pour identifier les distorsions cognitives, réfuter les croyances irrationnelles et suivre vos progrès avec une précision clinique.

Chiffres Clés

Téléchargements

8K+

Note

4.6/5

Nombre d'avis

100

Éditeur

Pasko Sergei Vladimirovich, IP

Catégorie

Education

Langues

1

Dernière version

2.1.8

Taille

56.6 MB

Date de sortie

27 nov. 2022
Fonctionnalités

Outils scientifiquement prouvés pour la clarté mentale

Rompez le cycle de la pensée excessive avec des techniques de TCC structurées et basées sur des preuves, conçues pour réorganiser votre réponse au stress et à l'anxiété.

Cartographiez votre état d'esprit

Utilisez la méthode SMER pour décoder le lien entre les événements et les émotions, vous aidant à arrêter les schémas réactifs avant qu'ils ne commencent.

Identifiez les dysfonctionnements mentaux

Repérez les distorsions cognitives comme la catastrophisation et la pensée tout ou rien, et remplacez-les par une réalité équilibrée et objective.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Дневники КПТ - Tableau de bord de l'application mobile CBT Diaries présentant des outils de thérapie cognitivo-comportementale et des modules de journalisation

Tableau de bord de l'application mobile CBT Diaries présentant des outils de thérapie cognitivo-comportementale et des modules de journalisation

Дневники КПТ - Interface de l'application CBT Diaries présentant un journal et une option pour ajouter de nouvelles entrées

Interface de l'application CBT Diaries présentant un journal et une option pour ajouter de nouvelles entrées

Дневники КПТ - Écran de journalisation TCC numérique pour enregistrer les pensées automatiques et les émotions

Écran de journalisation TCC numérique pour enregistrer les pensées automatiques et les émotions

Description

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Download

Télécharger sur App Store

Cette page n'est pas une page officielle de l'application ou de son développeur, mais une publication éditoriale indépendante créée à des fins d'information et de commentaire. Sauf indication expresse contraire, ni l'application ni son développeur ne sont affiliés, approuvés, sponsorisés, autorisés ou autrement officiellement liés à MWM, Apple, Google Play, à l'éditeur de l'application ou au développeur de l'application, et rien sur cette page n'implique que l'application a été développée en utilisant les services de MWM. Toutes les marques, logos, captures d'écran et autres contenus restent la propriété de leurs propriétaires respectifs.