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Lune: Bedtime Sleep Routine

Name: Lune: Bedtime Sleep Routine
Availability: InStock
Rating: 4.3 (1 reviews)

Créé par les concepteurs de Fabulous, Lune utilise des stratégies basées sur la CBTi et le suivi des habitudes pour vous aider à faire taire le bavardage mental, réduire le stress et vous réveiller rajeuni.

Chiffres Clés

Téléchargements

Note

4.3/5

Nombre d'avis

Éditeur

Fabulous

Catégorie

Health & Fitness

Langues

Dernière version

18.0.1

Taille

441.9 MB

Date de sortie

14 oct. 2024

Fonctionnalités

Maîtrisez votre repos avec des habitudes scientifiquement prouvées

Lune comble le fossé entre votre journée chargée et une nuit reposante en utilisant des techniques CBTi éprouvées et des routines personnalisées conçues pour les personnes ambitieuses d'aujourd'hui.

Outils CBTi basés sur des preuves

Calmez les pensées qui tournent en boucle et l'anxiété du soir avec des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) basées sur la recherche, adaptées à votre profil de sommeil unique.

Optimisation jour-nuit

Suivez l'impact de votre caféine, de votre exposition à la lumière et de vos habitudes quotidiennes sur votre récupération, transformant vos données en un plan pour un meilleur repos.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Lune: Bedtime Sleep Routine - Écran de l'application Lune présentant une illustration artistique du ciel nocturne et le texte Les bons matins commencent par une bonne nuit de sommeil. — Écran de l'application Lune présentant une illustration artistique du ciel nocturne et le texte Les bons matins commencent par une bonne nuit de sommeil.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Une infographie comparant l'impact des repas copieux tardifs par rapport aux repas précoces sur la qualité du sommeil dans l'application Lune. — Une infographie comparant l'impact des repas copieux tardifs par rapport aux repas précoces sur la qualité du sommeil dans l'application Lune.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Écran de l'application Lune démontrant la fonction de blocage des applications de médias sociaux distrayantes pendant une routine de coucher. — Écran de l'application Lune démontrant la fonction de blocage des applications de médias sociaux distrayantes pendant une routine de coucher.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Écran de l'application Lune montrant la personnalisation de la routine de sommeil basée sur un chronotype d'ours. — Écran de l'application Lune montrant la personnalisation de la routine de sommeil basée sur un chronotype d'ours.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Un écran d'application mobile montrant une liste de contrôle de routine du soir de 10 minutes pour un meilleur sommeil, comprenant des tâches telles que boire du thé et prendre un bain chaud. — Un écran d'application mobile montrant une liste de contrôle de routine du soir de 10 minutes pour un meilleur sommeil, comprenant des tâches telles que boire du thé et prendre un bain chaud.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Une infographie montrant les techniques de TCC pour l'insomnie et les avantages d'un rituel de coucher cohérent dans l'application Lune. — Une infographie montrant les techniques de TCC pour l'insomnie et les avantages d'un rituel de coucher cohérent dans l'application Lune.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Un menu d'histoires illustrées pour le coucher dans l'interface de l'application Lune. — Un menu d'histoires illustrées pour le coucher dans l'interface de l'application Lune.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Lecteur de méditation pour le sommeil de l'application Lune montrant des catégories audio et une illustration nocturne apaisante avec une baleine. — Lecteur de méditation pour le sommeil de l'application Lune montrant des catégories audio et une illustration nocturne apaisante avec une baleine.

Description

Dormez Mieux, Vivez Mieux Imaginez vous endormir facilement chaque nuit et vous réveiller rajeuni chaque matin. Lune vous guide pour apporter de petits ajustements à votre routine quotidienne afin d'accroître le calme et de réduire le stress pour un meilleur sommeil. Notre traqueur de sommeil vous aide à identifier ce qui fonctionne dans votre routine et ce qui ne fonctionne pas, afin que vous puissiez améliorer votre sommeil. La Science du Sommeil Amélioré : Simplifiée ! Le manque de sommeil a un large éventail de conséquences négatives qui peuvent affecter votre santé physique, votre santé mentale et votre fonctionnement quotidien. Apprenez des stratégies scientifiquement prouvées pour votre routine de coucher afin de vous guider vers un esprit plus calme et un sommeil plus profond. Le stress joue un rôle majeur dans les troubles du sommeil. Trouvez le calme dans le chaos avec des stratégies basées sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l'Insomnie (TCC-I) et débloquez un meilleur sommeil dès ce soir. Ce Qui Marche pour VOUS Personnalisez votre routine nocturne idéale et complétez votre suivi d'habitudes quotidien. Suivez vos habitudes de sommeil et célébrez votre parcours vers un meilleur sommeil. Le suivi du sommeil vous aide à choisir des programmes basés sur vos besoins et objectifs uniques pour améliorer votre santé. Votre routine de coucher apaisante deviendra la partie la plus attendue de votre journée. Un Espace de Calme Le bavardage mental peut rendre l'endormissement difficile. Lâchez prise des pensées envahissantes avec du contenu premium : > Méditations guidées pour le sommeil > Sons de nature apaisants > Histoires relaxantes pour le coucher > Méditations Yoga Nidra > Messages inspirants > Hypnose pour le sommeil > Et plus encore ! Les Meilleures Nuits Commencent le Jour Utilisez notre traqueur de sommeil détaillé pour suivre les heures de coucher et de lever, ainsi que d'autres habitudes et routines qui peuvent impacter votre sommeil, comme l'exercice, l'exposition à la lumière, l'alimentation et l'utilisation de la technologie. Suivez vos habitudes pour comprendre comment vos choix diurnes impactent votre sommeil nocturne. Fonctionnalités Détendez-vous avec du contenu nocturne spécialement sélectionné pour vous Créez votre rituel de sommeil personnalisé pour vous détendre complètement au coucher Mode sombre pour limiter l'émission de lumière vive qui vous maintient éveillé Un journal de sommeil unique pour vous souvenir de vos rêves nocturnes Qui Nous Sommes Lune vous est proposé par les créateurs de Fabulous, une application primée présentée sur Lifehacker, le New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, et plus encore. Nous avons aidé plus de 30 millions de personnes dans le monde à améliorer leur vie grâce à des méthodes scientifiquement prouvées. Détendez-vous pour un Meilleur Sommeil Réveillez-vous rafraîchi et prêt à profiter de chaque journée. Téléchargez Lune maintenant et débloquez des nuits reposantes et des matins plus lumineux. Lisez nos conditions générales complètes et notre politique de confidentialité sur : https://www.thefabulous.co/terms.html