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Run 10k - couch to 10k program

Name: Run 10k - couch to 10k program
Availability: InStock
Rating: 4.18 (400 reviews)

Améliorez votre endurance grâce à un programme d'entraînement par intervalles structuré sur 13 semaines, conçu pour les débutants et les coureurs confirmés. Bénéficiez d'un coaching fluide avec instructions vocales et intégration à l'Apple Watch : chaque séance est guidée, basée sur les données et accessible à tous.

Santé et Bien-être ›

Chiffres Clés

Téléchargements

174K+

Note

4.2/5

Nombre d'avis

400

Éditeur

Felt Tip Inc.

Catégorie

Health & Fitness

Langues

Dernière version

2020.5.12

Taille

74.3 MB

Date de sortie

16 janv. 2010

Fonctionnalités

Maîtrisez le 10 km en toute confiance

Un programme d'entraînement par intervalles guidé de 13 semaines, conçu pour développer progressivement votre endurance sans épuisement ni tâtonnements.

Votre coach audio personnel

Des indications vocales claires vous signalent précisément quand courir et marcher, vous permettant ainsi de rester concentré sans jamais avoir à consulter votre écran.

Liberté totale sans téléphone

Laissez votre téléphone à la maison et entraînez-vous avec votre Apple Watch. Recevez en temps réel la distance parcourue, votre allure et vos intervalles directement à votre poignet.

Les captures d'écran et la description suivantes proviennent directement de la fiche officielle de l'application sur le store et sont la propriété du développeur.

App Store

Captures

Run 10k - couch to 10k program - Interface de l'application Run 10k affichant un programme d'entraînement de treize semaines pour débutants, combinant course et marche. — Interface de l'application Run 10k affichant un programme d'entraînement de treize semaines pour débutants, combinant course et marche.

Run 10k - couch to 10k program - Écran d'entraînement de l'application Run 10k affichant un plan d'entraînement par intervalles de la semaine 1, jour 3, avec des périodes d'échauffement et de récupération. — Écran d'entraînement de l'application Run 10k affichant un plan d'entraînement par intervalles de la semaine 1, jour 3, avec des périodes d'échauffement et de récupération.

Run 10k - couch to 10k program - Interface de l'application Run 10k affichant un exercice d'étirement avec montées de genoux et un compte à rebours. — Interface de l'application Run 10k affichant un exercice d'étirement avec montées de genoux et un compte à rebours.

Run 10k - couch to 10k program - Interface de l'application Run 10k affichant l'allure, la distance et un minuteur d'intervalles de marche avec suivi GPS activé. — Interface de l'application Run 10k affichant l'allure, la distance et un minuteur d'intervalles de marche avec suivi GPS activé.

Run 10k - couch to 10k program - Écran d'entraînement par intervalles de l'application Run 10k affichant le chronomètre et l'allure. — Écran d'entraînement par intervalles de l'application Run 10k affichant le chronomètre et l'allure.

Run 10k - couch to 10k program - Un résumé de votre entraînement terminé dans l'application Run 10k, indiquant l'allure, la distance et la progression de votre entraînement. — Un résumé de votre entraînement terminé dans l'application Run 10k, indiquant l'allure, la distance et la progression de votre entraînement.

Description

Run 10km (6.2 miles) with this simple series of interval workouts designed to gradually build your endurance. The Run 10k app is perfect for beginner runners and former runners who want to start running again. This app has voice cues that guide you even when your screen is locked. The app tells you when to run and walk and gives audio cues for distance and pace when you use GPS. You can use this app outside, on a track, or in the gym. FEATURES • Apple Watch app—you can leave your phone at home while you workout with our Watch app, or continue to use our Watch app together with the iPhone app. • Speaks pace, distance, intervals, and halfway point. • Optionally uses GPS for pace and distance. (You can also use this app on a treadmill or indoor track without GPS.) • Animated, spoken stretching programs. • Tap out your heart rate on the heart icon. • Supports Bluetooth heart rate monitors. • Integrates with the Health app. ABOUT the WORKOUTS • 13-week training program for beginners. • Each workout ranges from 40 to 76 minutes long. • Interval training alternates between jogging and walking. • Workout intervals gradually become more challenging. • Tapers in the last week for your 10k race. • 5-minute warmup and 5-minute cooldown, which are optional. • Speaks each jog and walk interval, the halfway mark, and 1-minute-left mark. • Optionally speaks pace and distance information every mile or km. • Automatically checks off each completed workout and records your date, pace, and distance. COMING FROM RUN 5K? If you’ve completed our Run 5k app and you're feeling good, you can start on Week 4 or 5 of our Run 10k app to continue your training. If you’re a couch potato, start from Week 1, or check out our Run 5k app first. AUDIO CUES and NOTIFICATIONS If you’re not getting Notifications in the background, open the Settings app, select Notifications, then scroll down to find Run 10k in the list. Tap on Run 10k and turn on Notification Center, choose an alert style, and turn everything else on (Sound, Badge App Icon, Lock Screen). Check your volume and make sure your ringer switch is not set to silent/vibrate. HEALTH This app can be integrated with the Health app. Your weight set in the Health app can be used to calculate Calories burned during a workout, and the total Active Calories burned can be saved to Health app after each workout. Sharing this information to the Health app is optional. GPS and LOCATION To show distance and pace information, Run 10k can use GPS location tracking during a workout. For best results, use this app outside where you can see open sky. Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. Legal Disclaimer: This app and any information given by it or by Felt Tip Inc are for educational purposes only. They are not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. You should always consult your healthcare provider before beginning any fitness program. Run 10k was created by Lucius Kwok, Agnes Chan, and Kasten Searles. Made in NYC.