나의 등 운동: 통증 없는 등 회복을 위한 총체적 경로

Mit diesem ganzheitlichen Rückentraining bekommst Du einen effektiven und leicht nachvollziehbaren Weg aufgezeigt, Rückenschmerzen endlich los zu werden. Die besten Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Mit einem geringen täglichem Zeitaufwand ist es möglich, dauerhaft von deinen Rückenschmerzen befreit zu werden. Endlich frei von Rückenschmerzen! Um Rückenschmerzen ein für allemal aufzulösen braucht es ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches den Körper aber auch die Psyche des Menschen anspricht. Stress gilt als einer der größten Auslöser für Rückenschmerzen und gerade hier hat die östliche Medizin einen reichen Erfahrungsschatz zu bieten. Denn es ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ganz klar, dass Körper und Geist nicht getrennt betrachtet werden können. Speziell die Übungen aus dem Qi Gong und der Akupressur sprechen das Energiesystem des Menschen an. Dadurch wird nicht nur der Körper, sondern auch das emotionale Wohlbefinden positiv beeinflusst. Dies wiederum ist eine wichtige Voraussetzung, damit der Körper Spannungen im Bereich der Wirbelsäule besser loslassen kann. Dadurch wirst du nicht nur innerlich aufgerichtet, sondern auch deine äußere Haltung wird sich verbessern. Mit einem geringen täglichen Zeitaufwand von wenigen Minuten ist es möglich, dauerhaft schmerzfrei zu werden. Allerdings braucht es dazu auch ein bisschen Durchhaltevermögen. Denn die besten Resultate stellen sich ein, wenn man regelmäßig trainiert, also mindestens 3mal pro Woche. In diesem Video werden 3 verschieden lange Programme gezeigt. So kann man, je nachdem wie lange man trainieren möchte, zwischen 3 Trainings auswählen. INHALT Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, sodass klar ist, worauf geachtet werden muss und welche Fehler es zu vermeiden gilt. —3 Workouts mit 7 Minuten, 20 Minuten oder 33 Minuten Trainingszeit, —25 Rücken-Übungen umfassend und detailliert erklärt, —Das Rückentraining ist leicht zu erlernen, —Für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet, —Überall und jederzeit ausführbar, einfach auf dem Smartphone oder Tablet ansehen. Wolfgang Stemer ist Shiatsu–Praktiker, Fitnesstrainer, Pilates Trainer und Qi Gong Lehrer sowie TCM Therapeut mit 20–jähriger praktischer Erfahrung in der Arbeit mit Menschen und im Unterrichten.