Dharma Wellness

Meditar. Respirar. Dormir. Registrar. Tudo em um só aplicativo — sem assinatura. Dharma Wellness é um companheiro de atenção plena completo com um timer de meditação de precisão, exercícios de respiração guiada, sons ambientes para dormir e um diário pessoal. Construído para simplicidade, baseado em tradição. Uma compra, sua para sempre. POR QUE DHARMA WELLNESS? Ao contrário de aplicativos que cobram US$ 70/ano e bloqueiam recursos atrás de paywalls, Dharma oferece tudo por uma única compra de US$ 6,99. Nenhuma conta necessária. Sem anúncios. Sem rastreamento. MEDITAÇÃO Defina seu timer de 1 a 120 minutos com sinos de intervalo opcionais. Escolha entre tons de frequência solfejo sintetizados (174–963 Hz), sons ambientes ou silêncio. Siga uma de 11 técnicas de meditação guiada: - Respiração Vortex (respiração com sequência de Fibonacci) - Yoga Nidra (sono iogue) - Trataka (olhar para a chama da vela) - Respiração de Ativação da Glândula Pineal - Técnica de Dormir com Rotação dos Olhos - Respiração Caixa, 4-7-8 e mais CO-REGULAÇÃO Meditem juntos — sem contas, sem internet, sem identidade. Co Regulate usa descoberta de pares baseada em proximidade para conectar dispositivos próximos automaticamente. Uma pessoa inicia uma sessão cronometrada, e todos meditam em sincronia. HealthKit registra cada sessão em grupo com metadados de presença verificados. Acompanhe sua prática compartilhada com estatísticas dedicadas: sessões em grupo, minutos totais compartilhados e tamanho médio do grupo. Um tema âmbar quente diferencia as sessões em grupo da prática solo. EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO 6 padrões de respiração com guias visuais e feedback tátil: - Nadi Shodhana (respiração alternada pelas narinas) com 3 predefinições - Respiração Vortex Fibonacci - Respiração Caixa - Respiração Triangular - Relaxamento 4-7-8 - Respiração Livre Aberta MODO SONO Adormeça com 9 sons ambientes para dormir — Batidas Binaurais, Ruído Marrom, Fogo, Água Corrente, Acampamento na Floresta, Oceano, Chuva, Riacho e Bolhas de Água. Defina um timer de desvanecimento e deixe os sons te levarem suavemente ao sono. APPLE WATCH Um aplicativo companheiro completo com respiração guiada por feedback tátil, rastreamento de sessão e um modo de sono dedicado com interface de lua roxa. Controle o volume e os sons diretamente do seu pulso. DIÁRIO E INSIGHTS Registre seu humor após cada sessão. Acompanhe sequências, visualize estatísticas e veja sua prática crescer ao longo do tempo. Citações diárias de atenção plena para inspiração. MODO PESQUISA Construído para praticantes, terapeutas e pesquisadores. Administre escalas psicológicas validadas — PHQ-2 (triagem de depressão), GAD-7 (ansiedade), PSS-4 (estresse) e POMS (estados de humor) — antes e depois das sessões. Crie escalas personalizadas, conduza estudos colaborativos e exporte dados anonimizados como relatórios CSV ou HTML. Acompanhe os resultados ao longo do tempo com um painel de pesquisa agregado. APPLE HEALTH Cada sessão de meditação registra automaticamente Minutos de Atenção Plena. Exercícios de respiração são registrados como treinos. Sessões em grupo de Co Regulate são registradas com metadados de presença verificados. Sua prática conta para seus anéis de Saúde. PRIVACIDADE EM PRIMEIRO LUGAR Sem conta. Sem e-mail. Sem rastreamento. Sem anúncios. Seus dados permanecem em seu dispositivo e sincronizam privadamente via iCloud. Co Regulate usa apenas rede local — nenhum servidor, nenhuma identidade, nenhum dado sai do seu dispositivo. Compra única de US$ 6,99. Sem assinaturas. Sem compras no aplicativo. Sem upsells. Apenas você e sua prática.