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Lune: Bedtime Sleep Routine

Name: Lune: Bedtime Sleep Routine
Availability: InStock
Rating: 4.3 (1 reviews)

Desenvolvido pelos criadores do Fabulous, Lune usa estratégias baseadas em TCC-I e monitoramento de hábitos para ajudar você a silenciar pensamentos acelerados, reduzir o estresse e acordar revigorado.

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Avaliação

4.3/5

Total de avaliações

Editor

Fabulous

Categoria

Health & Fitness

Idiomas

Última versão

18.0.1

Tamanho

441.9 MB

Data de lançamento

14 de out. de 2024

Recursos

Domine seu Descanso com Hábitos Baseados na Ciência

Lune preenche a lacuna entre seu dia agitado e uma noite de descanso usando técnicas comprovadas de TCC-I e rotinas personalizadas projetadas para o realizador moderno.

Ferramentas de TCC-I Baseadas em Evidências

Silencie pensamentos acelerados e ansiedade noturna com estratégias de Terapia Cognitivo-Comportamental baseadas em pesquisa, adaptadas ao seu perfil de sono único.

Otimização Dia-Noite

Monitore como sua cafeína, exposição à luz e hábitos diários impactam sua recuperação, transformando seus dados em um plano para um melhor descanso.

As capturas de tela e a descrição a seguir são provenientes diretamente da listagem oficial da loja do aplicativo e são propriedade do desenvolvedor.

App Store

Capturas

Lune: Bedtime Sleep Routine - Tela do aplicativo Lune apresentando uma ilustração artística do céu noturno e o texto "Boas manhãs começam com uma boa noite de sono" — Tela do aplicativo Lune apresentando uma ilustração artística do céu noturno e o texto "Boas manhãs começam com uma boa noite de sono"

Lune: Bedtime Sleep Routine - Um infográfico comparando o impacto de refeições pesadas tardias versus refeições precoces na qualidade do sono no aplicativo Lune — Um infográfico comparando o impacto de refeições pesadas tardias versus refeições precoces na qualidade do sono no aplicativo Lune

Lune: Bedtime Sleep Routine - Tela do aplicativo Lune demonstrando o recurso para bloquear aplicativos sociais distrativos durante uma rotina de sono — Tela do aplicativo Lune demonstrando o recurso para bloquear aplicativos sociais distrativos durante uma rotina de sono

Lune: Bedtime Sleep Routine - Tela do aplicativo Lune mostrando a personalização da rotina de sono com base em um cronotipo de urso. — Tela do aplicativo Lune mostrando a personalização da rotina de sono com base em um cronotipo de urso.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Uma tela de aplicativo móvel mostrando uma lista de verificação de rotina noturna de 10 minutos para dormir melhor, com tarefas como beber chá e tomar um banho quente. — Uma tela de aplicativo móvel mostrando uma lista de verificação de rotina noturna de 10 minutos para dormir melhor, com tarefas como beber chá e tomar um banho quente.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Um infográfico mostrando técnicas de TCC para insônia e os benefícios de um ritual de sono consistente dentro do aplicativo Lune. — Um infográfico mostrando técnicas de TCC para insônia e os benefícios de um ritual de sono consistente dentro do aplicativo Lune.

Lune: Bedtime Sleep Routine - Um menu de histórias para dormir ilustradas na interface do aplicativo Lune — Um menu de histórias para dormir ilustradas na interface do aplicativo Lune

Lune: Bedtime Sleep Routine - O reprodutor de meditação para dormir do aplicativo Lune mostrando categorias de áudio e uma ilustração noturna calmante com uma baleia. — O reprodutor de meditação para dormir do aplicativo Lune mostrando categorias de áudio e uma ilustração noturna calmante com uma baleia.

Descrição

Durma Melhor, Viva Melhor Imagine adormecer facilmente todas as noites e acordar revigorado todas as manhãs. Lune guia você através de pequenos ajustes em sua rotina diária para aumentar a calma e diminuir o estresse para dormir melhor. Nosso rastreador de sono ajuda você a identificar o que está funcionando em sua rotina e o que não está, para que você possa melhorar seu sono. Ciência do Sono Melhor: Simplificada! A privação do sono tem uma ampla gama de consequências negativas que podem afetar sua saúde física, saúde mental e funcionamento diário. Aprenda estratégias baseadas em pesquisa para sua rotina de dormir, guiando você para uma mente mais calma e um sono mais profundo. O estresse desempenha um papel importante no sono ruim. Encontre a calma no caos com estratégias ancoradas na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) e destrave um sono melhor esta noite. O Que Funciona para VOCÊ Personalize sua rotina noturna ideal e complete seu rastreador de hábitos de sequência todos os dias. Acompanhe seus padrões de sono e celebre sua jornada para um sono melhor. O rastreamento do sono ajuda você a escolher programas com base em suas necessidades e objetivos únicos para melhorar sua saúde. Sua rotina calmante de dormir se tornará a parte mais esperada do seu dia. Um Espaço para a Calma A tagarelice mental pode dificultar o adormecer. Deixe de lado pensamentos acelerados com conteúdo premium: > Meditações guiadas para dormir > Sons relaxantes da natureza > Histórias relaxantes para dormir > Meditações de yoga nidra > Mensagens inspiradoras > Hipnose para dormir > E mais! Noites Melhores Começam Durante o Dia Use nosso rastreador detalhado de sono para registrar horários de dormir e acordar, bem como outros hábitos e rotinas que podem impactar seu sono, como exercícios, exposição à luz, alimentos e uso de tecnologia. Acompanhe seus hábitos para aprender como suas escolhas diurnas impactam seu sono à noite. Recursos Relaxe com conteúdo noturno selecionado especialmente para você Crie seu ritual de sono personalizado para relaxar totalmente na hora de dormir Modo escuro para limitar emissões de luz brilhante que o mantêm acordado Um diário de sono exclusivo para relembrar os sonhos da noite Quem Somos Nós A Lune é trazida a você pelos criadores do Fabulous, um aplicativo premiado apresentado em Lifehacker, The New York Times, Self, Forbes, GirlBoss e muito mais. Capacitamos mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo a melhorar suas vidas por meio de métodos cientificamente comprovados. Relaxe para Dormir Melhor Acorde sentindo-se revigorado e pronto para abraçar cada dia. Baixe o Lune agora e desbloqueie noites tranquilas e manhãs mais brilhantes. Leia nossos termos e condições completos e nossa política de privacidade em: https://www.thefabulous.co/terms.html