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Plank Challenge 4 minutes

Name: Plank Challenge 4 minutes
Availability: InStock
Rating: 4.58 (1 reviews)

Junte-se a mais de 127.000 pessoas transformando sua força com um programa comprovado, sem equipamento, projetado para seu estilo de vida agitado. Domine a prancha de 4 minutos com apenas alguns minutos de esforço diário.

Números Chave

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Avaliação

4.6/5

Total de avaliações

Editor

Bo Kalvslund

Categoria

Health & Fitness

Idiomas

Última versão

5.1

Tamanho

17.2 MB

Data de lançamento

16 de fev. de 2016

Recursos

Domine a Força do Seu Core

Alcance estabilidade de elite e um core mais forte com um programa profissional de 5 semanas, adaptado ao seu estilo de vida agitado.

Eficiência de 4 Minutos

Maximize sua saúde com a 'dose mínima eficaz' — apenas 4 minutos por dia, em qualquer lugar, sem equipamento.

Crescimento Progressivo Comprovado

Siga um desafio estruturado de 5 semanas que aumenta gradualmente sua resistência, de níveis iniciantes a um marco de 4 minutos.

As capturas de tela e a descrição a seguir são provenientes diretamente da listagem oficial da loja do aplicativo e são propriedade do desenvolvedor.

App Store

Capturas

Plank Challenge 4 minutes - Interface do aplicativo Plank Challenge mostrando um cronômetro de treino e uma pessoa executando uma prancha. — Interface do aplicativo Plank Challenge mostrando um cronômetro de treino e uma pessoa executando uma prancha.

Plank Challenge 4 minutes - Captura de tela do aplicativo Plank Challenge mostrando um programa de treinamento progressivo de cinco semanas com séries diárias de prancha para a primeira e segunda semanas. — Captura de tela do aplicativo Plank Challenge mostrando um programa de treinamento progressivo de cinco semanas com séries diárias de prancha para a primeira e segunda semanas.

Plank Challenge 4 minutes - Menu de seleção de exercícios de prancha e flexão no aplicativo Plank Challenge. — Menu de seleção de exercícios de prancha e flexão no aplicativo Plank Challenge.

Plank Challenge 4 minutes - Captura de tela de um aplicativo móvel mostrando a Sala de Troféus do aplicativo Plank Challenge com progresso semanal e medalhas conquistadas. — Captura de tela de um aplicativo móvel mostrando a Sala de Troféus do aplicativo Plank Challenge com progresso semanal e medalhas conquistadas.

Plank Challenge 4 minutes - Tela de estatísticas do aplicativo Plank Challenge mostrando o progresso do treino e a porcentagem de conclusão. — Tela de estatísticas do aplicativo Plank Challenge mostrando o progresso do treino e a porcentagem de conclusão.

Plank Challenge 4 minutes - Tela de estatísticas do aplicativo Plank Challenge exibindo barra de progresso do treino e gráficos de tempo diário de prancha. — Tela de estatísticas do aplicativo Plank Challenge exibindo barra de progresso do treino e gráficos de tempo diário de prancha.

Plank Challenge 4 minutes - Uma tela móvel mostrando ilustrações de um homem e uma mulher executando pranchas com balões de fala humorísticos sobre o progresso do treino. — Uma tela móvel mostrando ilustrações de um homem e uma mulher executando pranchas com balões de fala humorísticos sobre o progresso do treino.

Descrição

CONSTRUA UMA PRANCHA DE 4 MINUTOS EM 5 SEMANAS Transforme seu core com o Plank Challenge – um programa comprovado de 5 semanas que leva você do iniciante a aguentar uma prancha de 4 minutos. O DESAFIO Semana 1: Comece com aguentos curtos Semana 5: Alcance uma prancha de 4 minutos Sem academia. Sem equipamento. Apenas você, sua determinação e 4 minutos por dia. COMO FUNCIONA • Treine 4 dias, descanse 3 dias – dando tempo para seus músculos se recuperarem e ficarem mais fortes • Plano de treinamento progressivo projetado para prevenir lesões • Acompanhe seu progresso enquanto você trabalha em direção ao seu objetivo • Bônus: Progresso de 1 a 100 flexões no seu próprio ritmo POR QUE FAZER PRANCHAS? As pranchas fortalecem seus abdominais, costas e braços simultaneamente. São um dos exercícios com peso corporal mais eficazes para construir estabilidade do core e força geral. CARACTERÍSTICAS • Programa estruturado de 5 semanas • Instruções claras de treino diário • Acompanhamento de progresso • Integração com Apple Music – sua música continua automaticamente após os treinos • Interface simples e sem distrações PARA QUEM É ISSO? Seja você um iniciante completo ou alguém retornando à forma física, este programa te encontra onde você está e te ajuda a atingir novos níveis de força. PARTICIPE DO DESAFIO Junte-se a mais de 127.000 pessoas que transformaram sua força do core com o Plank Challenge. Baixe agora e prove a si mesmo do que você é capaz. RECURSOS PRO: Experiência sem anúncios Todos os Temas Premium (4 temas) Acesso à Sala de Troféus Estatísticas Avançadas Acesso Vitalício PRECISA DE EQUIPAMENTO DE TREINO? Visite appfar.dk/workout-equipment-fitness-gear para equipamentos de ginástica recomendados para aprimorar seu treinamento. Design do ícone: https://www.iconfinder.com/stefania.servidio