Regulator

Regulator Regulação do Sistema Nervoso e Bem-Estar Emocional Regulator é um aplicativo de regulação emocional baseado em ciência, projetado para ajudar você a gerenciar estresse, ansiedade, sobrecarga e bloqueio emocional. Ele oferece ferramentas suaves e eficazes para apoiar seu sistema nervoso e guiá-lo de volta ao equilíbrio, segurança e clareza. Não há anúncios, nem assinaturas e nem compras no aplicativo. Tudo está incluído. Regulação e Consciência Diárias Regulator gira em torno de uma chama de bem-estar viva que reflete sua atividade diária de autocuidado. À medida que você pratica, a chama cresce e muda, ajudando você a construir hábitos de regulação consistentes ao longo do tempo. Visualize o histórico de atividades, tendências de humor e insights de longo prazo para entender melhor seus padrões emocionais. Check-ins Emocionais Acompanhe como você está se sentindo com check-ins diários flexíveis: Escala rápida de humor de 5 pontos Acompanhamento detalhado opcional de energia, tipo de emoção e intensidade Combinações de emoções baseadas no modelo de emoções de Plutchik Gráficos claros mostrando tendências ao longo de dias, meses ou anos Meditações Guiadas (mais de 11 horas) Acesse mais de 11 horas de meditações guiadas, incluindo mais de 6 horas de conteúdo focado em regulação. As sessões são projetadas para diferentes estados do sistema nervoso e incluem aterramento, apoio à criança interior, práticas inspiradas em havening, apoio ao sono, limites, intuição, ancoragem e muito mais. Orientação Baseada em Estado Não tem certeza do que você precisa? Regulator ajuda você a identificar se o seu sistema nervoso está: Hiperativado (ansioso, ativado) Hipoativado (entorpecido, desconectado) Equilibrado Em seguida, você será guiado para práticas que melhor apoiam seu estado atual. Respiração e Regulação Somática Regulator inclui ferramentas baseadas em evidências, como: Visuais de respiração ritmada Respiração profunda 4-4-6 para ativar o sistema nervoso parassimpático Movimento bilateral e balanço neural Técnicas de calma baseadas na temperatura Práticas Informadas pelo Trauma Explore exercícios suaves e baseados no corpo, inspirados em EMDR, EFT tapping, NRRT e teoria polivagal, incluindo: Orientação passo a passo de EFT tapping Tapping com os dedos com fases de calma progressiva Abraço de borboleta e práticas de autocontenção Ferramentas de Aterramento e Foco Para momentos de ansiedade ou dissociação, Regulator oferece: Aterramento sensorial 5-4-3-2-1 Técnica de mindfulness SBRC Um jogo de memória baseado em padrões para redirecionar pensamentos ansiosos Suporte de Som e Sensorial Experiências relaxantes de banho de som e visuais sutis apoiam o relaxamento em todo o aplicativo. Regulator é projetado para qualquer pessoa que busca ferramentas práticas e compassivas para regulação emocional e suporte do sistema nervoso — seja em momentos de angústia ou como parte do autocuidado diário.