Sleepy Time - Time for Bed
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Sleepy Time - Time for Bed

Otimize seu descanso com uma calculadora de sono de precisão, alertas inteligentes de corte de cafeína e rotinas personalizadas para relaxar, adaptadas ao seu estilo de vida de alta performance.

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Editor

JMS TECHNOLOGY SYSTEMS

Categoria

Health & Fitness

Idiomas

1

Última versão

3.0.7

Tamanho

15.8 MB

Data de lançamento

5 de nov. de 2014
Recursos

Domine suas Manhãs, Começando Hoje à Noite

O Sleepy Time usa cálculos baseados em ciência para ajudá-lo a criar a rotina perfeita para dormir, eliminar a sonolência matinal e otimizar seus níveis de energia diários.

Descanso com Engenharia Reversa

Diga-nos quando você precisa acordar e nós calcularemos o minuto exato em que você deve ir para a cama para atingir sua meta de pico de 8 horas de sono.

Alertas Inteligentes de Biohacking

Receba notificações automatizadas para interromper o consumo de cafeína 6 horas antes de dormir, garantindo que a qualidade do seu sono não seja comprometida pelo seu latte da tarde.

As capturas de tela e a descrição a seguir são provenientes diretamente da listagem oficial da loja do aplicativo e são propriedade do desenvolvedor.

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Capturas

Sleepy Time - Time for Bed - Interface do aplicativo Sleepy Time mostrando a configuração da hora de acordar às 6:30 AM

Interface do aplicativo Sleepy Time mostrando a configuração da hora de acordar às 6:30 AM

Sleepy Time - Time for Bed - Exibição do iPhone do aplicativo Sleepy Time mostrando o campo de entrada de horas de sono

Exibição do iPhone do aplicativo Sleepy Time mostrando o campo de entrada de horas de sono

Sleepy Time - Time for Bed - Interface do aplicativo Sleepy Time mostrando o cálculo da hora de dormir e os lembretes de sono.

Interface do aplicativo Sleepy Time mostrando o cálculo da hora de dormir e os lembretes de sono.

Sleepy Time - Time for Bed - Tela do aplicativo Sleepy Time com configurações de hora de dormir e notificações de cafeína

Tela do aplicativo Sleepy Time com configurações de hora de dormir e notificações de cafeína

Descrição

Quando você deve ir para a cama para ter 7 ou 8 horas de sono? Esta calculadora reversa ajuda você a determinar quando deve ir para a cama com base na sua hora de acordar, no número de horas que deseja dormir e no número de minutos que precisa para relaxar. Receba notificações sobre quando ir para a cama e quando parar de tomar cafeína (6 horas antes de dormir, com base no estudo citado abaixo). Se você se sentir um pouco cansado e quiser dormir um pouco mais, mude o número de horas de sono. Se você leva mais/menos tempo para adormecer depois de ir para a cama, mude o tempo de "Relaxar" para se adequar a você. Continue ajustando os valores até encontrar uma boa hora de dormir. Dicas: * "Hora de dormir" é quando você vai para a cama. Este é um bom momento para ler um livro. Assistir TV ou usar o computador limita a produção de melatonina, sinalizando ao seu corpo que é hora de dormir. * Às vezes ficamos ocupados, então configure o alarme do seu telefone para lembrá-lo de quando você deve ir para a cama. * Um estudo de 2013 publicado no "Journal of Clinical Sleep Medicine" relatou que consumir cafeína seis horas antes de dormir pode ter um efeito prejudicial na sua capacidade de dormir profundamente. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/) * Suplementos de melatonina podem ajudar você a adormecer mais cedo. Com o tempo, seu corpo pode reaprender quando começar a produzir melatonina para que você possa ir para a cama em um horário regular. Mas se você está tentando mudar seus hábitos de sono para melhor, tente isso cerca de uma hora antes de querer dormir. Eu uso melatonina quando estou tentando ir para a cama mais cedo e meu corpo pode estar acostumado a um horário mais tarde.

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