Dharma Wellness

Meditieren. Atmen. Schlafen. Tagebuch führen. Alles in einer App – kein Abo erforderlich. Dharma Wellness ist ein vollständiger Begleiter für Achtsamkeit mit einem präzisen Meditations-Timer, geführten Atemübungen, Umgebungsgeräuschen zum Einschlafen und einem persönlichen Tagebuch. Gebaut für Einfachheit, gestützt auf Tradition. Eine einmalige Zahlung, für immer dein. WARUM DHARMA WELLNESS? Im Gegensatz zu Apps, die 70 $/Jahr verlangen und Funktionen hinter Paywalls sperren, bietet dir Dharma alles für eine einmalige Zahlung von 6,99 $. Kein Konto erforderlich. Keine Werbung. Keine Verfolgung. MEDITATION Stelle deinen Timer von 1 bis 120 Minuten mit optionalen Intervallglocken ein. Wähle aus synthetisierten Solfeggio-Frequenztönen (174–963 Hz), Umgebungsgeräuschen oder Stille. Folge einer von 11 geführten Meditationstechniken: - Vortex-Atmung (Fibonacci-Sequenz-Atmung) - Yoga Nidra (yogischer Schlaf) - Trataka (Kerzengucken) - Aktivierungsatmung der Zirbeldrüse - Augenroll-Schlaftechnik - Box-Atmung, 4-7-8 und mehr CO-REGULATION Gemeinsam meditieren – keine Konten, kein Internet, keine Identität. Co-Regulation nutzt die positionsbasierte Peer-Discovery, um nahegelegene Geräte automatisch zu verbinden. Eine Person hostet eine zeitgesteuerte Sitzung und alle meditieren synchron. HealthKit protokolliert jede Gruppensitzung mit verifizierten Metadaten zur Anwesenheit. Verfolge deine gemeinsame Praxis mit speziellen Statistiken: Gruppensitzungen, insgesamt geteilte Minuten und durchschnittliche Gruppengröße. Ein warmes bernsteinfarbenes Thema hebt Gruppensitzungen von der Solo-Praxis ab. ATEMÜBUNGEN 6 Atemmuster mit visuellen Hilfen und haptischem Feedback: - Nadi Shodhana (Wechselnasenatmung) mit 3 Voreinstellungen - Fibonacci-Vortex-Atmung - Box-Atmung - Dreiecksatmung - 4-7-8 Entspannung - Offene Freiform-Atmung SCHLAFMODUS Schlafe mit 9 Umgebungsgeräuschen zum Einschlafen ein – Binaurale Beats, Braunes Rauschen, Feuer, Fließendes Wasser, Waldlager, Ozean, Regen, Bach und Wasserblasen. Stelle einen Fade-Out-Timer ein und lass die Geräusche dich sanft in den Schlaf wiegen. APPLE WATCH Eine vollständige Begleit-App mit haptisch geführter Atmung, Sitzungsverfolgung und einem speziellen Schlafmodus mit lilafarbenem Mond-Interface. Steuere Lautstärke und Geräusche direkt von deinem Handgelenk aus. TAGEBUCH & EINBLICKE Protokolliere deine Stimmung nach jeder Sitzung. Verfolge Serien, sieh dir Statistiken an und beobachte, wie deine Praxis im Laufe der Zeit wächst. Tägliche Achtsamkeitszitate zur Inspiration. FORSCHUNGSMODUS Entwickelt für Praktizierende, Therapeuten und Forscher. Verwalte validierte psychologische Skalen – PHQ-2 (Depressionsscreening), GAD-7 (Angst), PSS-4 (Stress) und POMS (Stimmungszustände) – vor und nach den Sitzungen. Erstelle benutzerdefinierte Skalen, führe kollaborative Studien durch und exportiere anonymisierte Daten als CSV- oder HTML-Berichte. Verfolge Ergebnisse im Laufe der Zeit mit einem aggregierten Forschungs-Dashboard. APPLE HEALTH Jede Meditationssitzung protokolliert automatisch Achtsame Minuten. Atemübungen werden als Trainingseinheiten aufgezeichnet. Co-Regulation-Gruppensitzungen werden mit verifizierten Metadaten zur Anwesenheit protokolliert. Deine Praxis zählt zu deinen Gesundheitsringen. DATENSCHUTZ ZUERST Kein Konto. Keine E-Mail. Keine Verfolgung. Keine Werbung. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät und werden privat über iCloud synchronisiert. Co-Regulation verwendet ausschließlich lokales Netzwerk – kein Server, keine Identität, keine Daten verlassen dein Gerät. 6,99 $ einmalige Zahlung. Keine Abonnements. Keine In-App-Käufe. Kein Upselling. Nur du und deine Praxis.