Дневники КПТ
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Дневники КПТ

Hören Sie auf zu grübeln und fangen Sie an zu lösen. Nutzen Sie evidenzbasierte CBT-Werkzeuge, um kognitive Verzerrungen zu identifizieren, irrationale Überzeugungen zu widerlegen und Ihre Fortschritte mit klinischer Präzision zu verfolgen.

Kennzahlen

Downloads

8K+

Bewertung

4.6/5

Bewertungen gesamt

100

Herausgeber

Pasko Sergei Vladimirovich, IP

Kategorie

Education

Sprachen

1

Neueste Version

2.1.8

Größe

56.6 MB

Erstveröffentlichung

27. Nov. 2022
Funktionen

Wissenschaftlich fundierte Werkzeuge für geistige Klarheit

Brechen Sie den Kreislauf des Überdenkens mit strukturierten, evidenzbasierten CBT-Techniken, die entwickelt wurden, um Ihre Reaktion auf Stress und Angst neu zu gestalten.

Kartieren Sie Ihre Denkweise

Nutzen Sie die SMER-Methode, um die Verbindung zwischen Ereignissen und Emotionen zu entschlüsseln und reaktive Muster zu stoppen, bevor sie beginnen.

Identifizieren Sie mentale Störungen

Erkennen Sie kognitive Verzerrungen wie Katastrophisieren und Schwarz-Weiß-Denken und ersetzen Sie sie durch eine ausgewogene, objektive Realität.

Die folgenden Screenshots und die Beschreibung stammen direkt aus dem offiziellen Store-Eintrag der App und sind Eigentum des Entwicklers.

App Store

Screenshots

Дневники КПТ - Dashboard der CBT Tagebuch Mobile App mit kognitiven Verhaltenstherapie-Werkzeugen und Tagebuchmodulen

Dashboard der CBT Tagebuch Mobile App mit kognitiven Verhaltenstherapie-Werkzeugen und Tagebuchmodulen

Дневники КПТ - Oberfläche der CBT Tagebuch App mit einem Tagebuchprotokoll und einer Option zum Hinzufügen neuer Einträge

Oberfläche der CBT Tagebuch App mit einem Tagebuchprotokoll und einer Option zum Hinzufügen neuer Einträge

Дневники КПТ - Digitaler CBT-Tagebuchbildschirm zum Protokollieren automatischer Gedanken und Emotionen

Digitaler CBT-Tagebuchbildschirm zum Protokollieren automatischer Gedanken und Emotionen

Beschreibung

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ. Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии. Дневник СМЭР. Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения. Когнитивные искажения. Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ. Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас. Дневник диспута за/против. Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений. Функция передачи записи психологу/психотерапевту. Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной. Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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