Mama in Shape - Poworkout

Bringen Sie Ihren Körper nach der Schwangerschaft in Form – unabhängig vom Alter des Kindes. Trainieren Sie ganz einfach zu Hause mit dieser App. Die Trainingsprogramme sind kurz und leicht verständlich. Alle Übungen werden mit Videos und schriftlichen Anleitungen gezeigt. STÄRKERE KERNMUSKULATUR Mit der App erhalten Sie Übungen, die Ihre Kernmuskulatur und Ihre gesamte Körperkraft stärken. Sie werden eine bessere Verbindung zu Ihren inneren Bauchmuskeln aufbauen und lernen, wie Sie Ihre Gesäßmuskulatur besser aktivieren können. FÜR DIE MUTTER, DIE STARTEN MÖCHTE Die App enthält Übungen und Trainingsprogramme für Mütter – egal wie lange Ihre Schwangerschaft her ist. Die Trainingsprogramme sind sowohl für Mütter mit Neugeborenen als auch für Mütter mit älteren Kindern konzipiert. Der Unterschied zwischen frischgebackenen Müttern und Müttern, die noch nicht mit dem Training begonnen haben (das Kind kann im Teenageralter sein), liegt in der Häufigkeit, mit der Sie jedes Übungsprogramm wiederholen. Die App ist auch für Mütter gedacht, die bereits angefangen haben, vielleicht etwas sporadisch, und nun das Gefühl haben, es sei an der Zeit, richtig und von Grund auf neu zu beginnen. ANWENDUNG DER APP Beginnen Sie mit Trainingsprogramm 1 und fahren Sie dann in Ihrem eigenen Tempo fort. Üben Sie ein oder mehrere Trainingsprogramme pro Sitzung. Üben Sie jedes Trainingsprogramm so oft, wie es sich gut anfühlt. Sobald Sie begonnen haben und alle Trainingsprogramme durchlaufen haben, können Sie die Workouts auswählen, die Sie am meisten benötigen, und sich auf diese konzentrieren. Die Workouts steigern sich allmählich im Schwierigkeitsgrad. Es ist kein gleichmäßiger Anstieg, aber die Übungen werden in der "richtigen" Reihenfolge eingeführt, um gut mit dem Training zu beginnen. Nutzen Sie die App regelmäßig, 3-5 Mal pro Woche für 10-12 Wochen, und Sie werden einen stärkeren Mutterkörper haben. TRAINIEREN SIE NUR 5-15 MINUTEN Die Workouts sind schnell erledigt und Sie können sie einzeln trainieren oder mit Power Walking oder anderem Fitnesstraining kombinieren, wenn Sie möchten. Zum Beispiel können Sie ein oder mehrere Trainingsprogramme nach einer Spin- oder Tanzstunde üben. VON CAROLINE NILSSON Die Workouts wurden von der schwedischen Personal Trainerin und dreifachen Mutter Caroline Nilsson entwickelt, die mehrere beliebte Trainingsseiten in Schweden betreibt und vielen Müttern geholfen hat, in Form zu kommen. Caroline hat zusammen mit der Geschäftsfrau und Systementwicklerin Susanne Jarl mehrere Trainings-Apps entwickelt. WORKOUT-APPS POWORKOUT Mom in shape ist eine App aus der Poworkout-Serie (eine Marke, die für "kraftvolle Workouts" steht). Die anderen Trainings-Apps sind Trim & Tone (Körpergewichtsübungen) und Ball & Band (Workouts mit Gymnastikball und Theraband).