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Sleepy Time - Time for Bed

Name: Sleepy Time - Time for Bed
Availability: InStock
Rating: 1 (1 reviews)

Optimieren Sie Ihre Ruhe mit einem präzisen Schlafberechner, intelligenten Koffein-Cutoff-Warnungen und anpassbaren Entspannungsroutinen, die auf Ihren leistungsstarken Lebensstil zugeschnitten sind.

Kennzahlen

Downloads

Bewertung

1.0/5

Bewertungen gesamt

Herausgeber

JMS TECHNOLOGY SYSTEMS

Kategorie

Health & Fitness

Sprachen

Neueste Version

3.0.7

Größe

15.8 MB

Erstveröffentlichung

5. Nov. 2014

Funktionen

Meistern Sie Ihren Morgen, beginnend heute Abend

Sleepy Time verwendet wissenschaftlich fundierte Berechnungen, um Ihnen zu helfen, die perfekte Schlafroutine zu entwickeln, morgendliche Benommenheit zu beseitigen und Ihre täglichen Energieniveaus zu optimieren.

Umgekehrt konstruierte Ruhe

Sagen Sie uns, wann Sie aufwachen müssen, und wir berechnen die genaue Minute, zu der Sie ins Bett gehen sollten, um Ihr Spitzenziel von 8 Stunden Schlaf zu erreichen.

Intelligente Bio-Hacking-Warnungen

Erhalten Sie automatisierte Benachrichtigungen, um die Koffeinaufnahme 6 Stunden vor dem Schlafengehen einzustellen, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafqualität nicht durch Ihren Nachmittagskaffee beeinträchtigt wird.

Die folgenden Screenshots und die Beschreibung stammen direkt aus dem offiziellen Store-Eintrag der App und sind Eigentum des Entwicklers.

App Store

Screenshots

Sleepy Time - Time for Bed - Oberfläche der Sleepy Time App, die die Einstellung der Aufwachzeit auf 6:30 Uhr zeigt — Oberfläche der Sleepy Time App, die die Einstellung der Aufwachzeit auf 6:30 Uhr zeigt

Sleepy Time - Time for Bed - iPhone-Anzeige der Sleepy Time App mit dem Eingabefeld für Schlafdauer — iPhone-Anzeige der Sleepy Time App mit dem Eingabefeld für Schlafdauer

Sleepy Time - Time for Bed - Oberfläche der Sleepy Time App, die die Schlafberechnung und Schlaferinnerungen zeigt. — Oberfläche der Sleepy Time App, die die Schlafberechnung und Schlaferinnerungen zeigt.

Sleepy Time - Time for Bed - Sleepy Time App-Bildschirm mit Einstellungen für Schlafenszeit und Koffeinbenachrichtigungen — Sleepy Time App-Bildschirm mit Einstellungen für Schlafenszeit und Koffeinbenachrichtigungen

Beschreibung

Wann solltest du ins Bett gehen, um 7 oder 8 Stunden Schlaf zu bekommen? Dieser rückwärtsgerichtete Rechner hilft dir, basierend auf deiner Aufwachzeit, der gewünschten Schlafdauer und der Zeit, die du zum Entspannen benötigst, zu bestimmen, wann du ins Bett gehen solltest. Erhalte Benachrichtigungen, wann du ins Bett gehen sollst und wann du aufhören solltest, Koffein zu trinken (6 Stunden vor dem Schlafengehen, basierend auf der unten zitierten Studie). Wenn du dich etwas müde fühlst und etwas mehr Schlaf möchtest, ändere die Anzahl der Schlafstunden. Wenn du länger/kürzer brauchst, um einzuschlafen, nachdem du im Bett liegst, ändere die "Entspannungszeit" entsprechend. Passe die Werte weiter an, bis du eine gute Schlafenszeit gefunden hast. Tipps: * "Zu Bett gehen" ist, wenn du dich ins Bett legst. Das ist eine gute Zeit, um ein Buch zu lesen. Fernsehen oder die Nutzung deines Computers schränkt die Melatoninproduktion ein, was deinem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. * Manchmal sind wir beschäftigt, also stelle den Wecker deines Handys, um dich zu erinnern, wann du ins Bett gehen solltest. * Eine Studie aus dem Jahr 2013, die im "Journal of Clinical Sleep Medicine" veröffentlicht wurde, berichtete, dass der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen sich schädlich auf deine Fähigkeit auswirken kann, ruhig zu schlafen. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/) * Melatonin-Präparate können dir helfen, schneller einzuschlafen. Mit der Zeit kann dein Körper neu lernen, wann er mit der Melatoninproduktion beginnen soll, damit du regelmäßig ins Bett gehen kannst. Aber wenn du versuchst, deine Schlafgewohnheiten zum Besseren zu ändern, versuche dies etwa eine Stunde bevor du schlafen möchtest. Ich nehme Melatonin, wenn ich versuche, früher ins Bett zu gehen und mein Körper vielleicht an eine spätere Zeit gewöhnt ist.