Calm Harm – manage self-harm

Calm Harm – manage self-harm

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Calm Harm – 波に乗って、自傷行為の衝動を管理しましょう

この無料、プライベート、そして数々の賞を受賞したアプリを使用している200万人以上の人々に加わりましょう。臨床心理士がエビデンスに基づいたDBTの原則を用いて開発したCalm Harmは、衝動に抵抗し、安全を保ち、解放への道を見つけるための即効性のあるツールを提供します。すべて完全に匿名で利用できます。

開発元

Stem4

カテゴリ

Health & Fitness

ダウンロード

1M+

ユーザー評価

4.3/5

評価数

300

対応言語

1

あなたのセーフティネットの中身

このインターフェースを利用する 1M+ 人のユーザー.

Calm Harmアプリのホーム画面、「Ride the Wave」ボタンと毎日の連続記録トラッカーが表示されています。

Calm Harmアプリのホーム画面、「Ride the Wave」ボタンと毎日の連続記録トラッカーが表示されています。

Calm Harmアプリの「自己表現」アクティビティリストを表示するスクリーンショット。自傷行為の衝動を管理するために使用されます。

Calm Harmアプリの「自己表現」アクティビティリストを表示するスクリーンショット。自傷行為の衝動を管理するために使用されます。

Calm Harmアプリのインターフェース。タイマーとキャラクターが表示されたガイド付き呼吸アクティビティを示しています。

Calm Harmアプリのインターフェース。タイマーとキャラクターが表示されたガイド付き呼吸アクティビティを示しています。

Calm Harmアプリの画面。感情的な衝動を管理するためのパーソナライズされたアクティビティの提案を表示しています。

Calm Harmアプリの画面。感情的な衝動を管理するためのパーソナライズされたアクティビティの提案を表示しています。

Calm Harmアプリのダッシュボード。週ごとの衝動の強さの傾向と一般的な感情的トリガーを表示しています。

Calm Harmアプリのダッシュボード。週ごとの衝動の強さの傾向と一般的な感情的トリガーを表示しています。

安全な瞬間に向かって波に乗ろう

このアプリを際立たせるツール、 1M+ 人のユーザーが選択.

🌊

カテゴリー別の解放戦略

Comfort(心地よさ)、Distract(気晴らし)、Express Yourself(自己表現)、Release(解放)、Random(ランダム)の5つの具体的なアクティビティカテゴリーに即座にアクセスできます。これらは、リアルタイムで衝動の強さを管理するのに役立つように調整されています。

🛡️

100% プライベートかつ匿名

あなたの安全は個人的なものです。アカウント作成不要で、データの収集も行わないため、あなたの旅は完全にデバイス上に保存され、判断を恐れることなく回復するための安全な空間を提供します。

🧠

エビデンスに基づいたDBTツール

証明された弁証法的行動療法(DBT)のテクニックとマインドフルネス呼吸法を利用して、圧倒的な感情を調整し、役立つ行動の信頼できるセーフティネットを構築します。

アプリについて

について知っておくべきこと Calm Harm – manage self-harm.

説明

The urge to self-harm is like a wave. It feels the most powerful when you start wanting to do it. Join over 2 million users and learn to ride the wave with the free Calm Harm app by choosing activities from these categories: Comfort, Distract, Express Yourself, Release, and Random. There is also a breathing technique to help be mindful and stay in the moment, regulate difficult emotions and reduce tension. When you ride the wave, the urge to self-harm will fade. Calm Harm is an award-winning app developed for teenage mental health charity stem4 by Clinical Psychologist Dr. Nihara Krause, in collaboration with young people, using principles from the evidence-based Dialectical Behaviour Therapy (DBT). It is built to NHS standards and approved by ORCHA. Calm Harm provides some immediate techniques to help break the cycle of self-harm behaviours and explore underlying trigger factors; build a ‘safety net’ of helpful thoughts, behaviours and access to supportive people; and provides the opportunity to journal and self-reflect. It also provides signposts to help. The Calm Harm app is private, anonymous and safe. Reviews from Calm Harm app users: • ‘This app helps me so much. I can't thank you enough for improving my life.’ • ‘I was told by my support worker to download this, best thing I ever did!! It’s helped me a lot through the tough times and I would definitely recommend this!!!’ • ‘This app saves lives. It is a beautiful, beautiful tool. Thank you endlessly.’ Awards for Calm Harm include: • Health Tech Awards Winner ‘Best Healthcare App of the Year’ 2021 • Digital Leaders 100 Awards Winner ‘Tech for Good Initiative of the Year’ 2020 (for stem4’s app portfolio, including Calm Harm) • Third Sector Awards Winner ‘Digital Innovation of the Year’ 2019 Please note that the Calm Harm app is not a substitute for the assessment and individualised treatment by a health/mental health professional. Please also note that if you forget both your passcode and security answer, these cannot be reset as we do not create user accounts. You will need to reinstall the app, losing any previous data.

最新バージョン

6.2.1

サイズ

38.0 MB

リリース日

2015年2月20日

この波に乗ることができます。

無料のエビデンスに基づいたDBTテクニックを使用して衝動を安全に管理している200万人以上の人々に加わりましょう。ログイン不要で、完全に匿名でプライベートです。あなたの安全のためにログインは必要ありません。

ダウンロード: App Storeダウンロード: Google Play
FAQ

よくある質問

について知っておくべきこと Calm Harm – manage self-harm

Calm Harmアプリとは何ですか?

Calm Harmアプリは、自傷行為の衝動を管理するための即時的なテクニックを提供します。感情を調整するための呼吸法を含む、Comfort(快適)、Distract(気晴らし)、Express Yourself(自己表現)、Release(解放)、Random(ランダム)のカテゴリーに分類されたアクティビティを提供します。

Calm Harmはどのように自傷行為の衝動を管理するのに役立ちますか?

Calm Harmは、Comfort(快適)、Distract(気晴らし)、Express Yourself(自己表現)などのカテゴリーのさまざまなアクティビティに参加することで、ユーザーが自傷行為の衝動の「波に乗る」ことを教えます。また、感情を調整するための呼吸法も含まれています。

Calm Harmアプリは安全でプライベートに使用できますか?

はい、Calm Harmアプリはプライベートで、匿名で、安全です。ユーザーアカウントを作成しないため、個人データは保存されず、個人情報にもリンクされないため、ユーザー情報を保護します。

Calm Harmアプリは誰が開発しましたか?

Calm Harmアプリは、臨床心理士のニハラ・クラウス博士が、若者たちと協力して、ティーンエイジャーのメンタルヘルス慈善団体stem4のために開発した、受賞歴のあるアプリです。

Calm Harmアプリの主な機能は何ですか?

Calm Harmアプリは、Comfort(快適)、Distract(気晴らし)、Express Yourself(自己表現)、Release(解放)、Random(ランダム)のカテゴリーにわたるアクティビティと、呼吸法を提供します。自傷行為のサイクルを断ち切り、トリガーを探り、セーフティネットを構築するのに役立ち、ジャーナリングや内省の機会を提供します。

Calm Harmは専門的なメンタルヘルス治療の代わりになりますか?

いいえ、Calm Harmアプリは、医療またはメンタルヘルス専門家による評価および個別治療の代替となるものではありません。即時的なテクニックツールとして機能します。

Calm Harmはパーソナライズされたアクティビティの提案を提供しますか?

はい、Calm Harmアプリは、ユーザーの過去の使用状況に基づいてパーソナライズされたアクティビティの提案を提供します。この機能は、介入を個々のニーズと好みに合わせて調整するのに役立ちます。

Calm Harmはユーザーが自分の進捗状況や衝動を追跡するのにどのように役立ちますか?

Calm Harmでは、「My Usage」セクションを通じて、ユーザーは自分の衝動を監視し、傾向を特定できます。これには、週平均の衝動の強さのグラフと、衝動の一般的な理由が表示されます。

Calm Harmのパスコードやセキュリティの質問を忘れた場合はどうなりますか?

Calm Harmのパスコードとセキュリティの質問の両方を忘れた場合、アプリはユーザーアカウントを作成しないため、リセットすることはできません。アプリを再インストールする必要があり、その場合、以前のデータは失われます。

Calm Harmアプリは受賞歴のあるアプリケーションですか?

はい、Calm Harmアプリは受賞歴のあるアプリケーションです。「Best Healthcare App of the Year」2021や「Tech for Good Initiative of the Year」2020などの賞を受賞しています。

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