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Balance: Meditation & Sleep

Smettila di scorrere infinite librerie. Prova la prima app di meditazione che ti chiede come ti senti e costruisce un programma giornaliero personalizzato per aiutarti a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e padroneggiare il tuo sonno.

Salute e Fitness ›

Numeri Chiave

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7M+

Valutazione

4.9/5

Valutazioni totali

297K+

Editore

Elevate Labs, LLC

Categoria

Health & Fitness

Lingue

Ultima versione

1.192.0

Dimensione

171.0 MB

Data di lancio

3 set 2019

Funzioni

Il tuo benessere mentale, su misura per te

Smettila di cercare in librerie infinite. Balance agisce come il tuo coach personale, imparando dal tuo feedback per costruire una pratica di meditazione che si evolve con i tuoi obiettivi, il tuo umore e il tuo stile di vita.

Coaching giornaliero personalizzato

Ogni giorno, Balance ti chiede della tua esperienza e dei tuoi obiettivi per creare una sessione di meditazione unica, su misura per le tue precise esigenze e il tuo stato d'animo.

Piani di crescita basati sulle abilità

Padroneggia l'arte della consapevolezza con piani di 10 giorni progettati per aumentare la tua concentrazione, ridurre l'ansia e aiutarti a raggiungere un livello di pratica avanzato.

FAQ

Domande Frequenti

Tutto quello che devi sapere su Balance: Meditation & Sleep

Cos'è l'app Balance: Meditation & Sleep?

Balance: Meditation & Sleep è un programma di meditazione guidata personalizzato. Offre meditazioni giornaliere, "Singoli" di piccole dimensioni ed esercizi specifici per il sonno per migliorare lo stress, il sonno e il benessere generale dei suoi utenti.

Come personalizza le sue meditazioni l'app Balance?

Balance personalizza le meditazioni ponendo domande giornaliere sulla tua esperienza, i tuoi obiettivi e le tue preferenze. Utilizza quindi una libreria audio di migliaia di file per assemblare una meditazione guidata su misura per te.

Quanto costa l'app Balance: Meditation & Sleep?

Balance offre abbonamenti mensili (11,99 $) e annuali (69,99 $) con rinnovo automatico dopo una prova gratuita. È disponibile anche un abbonamento a vita per un pagamento unico di 399,99 $, che fornisce accesso illimitato.

L'app Balance include meditazioni per dormire?

Sì, Balance offre meditazioni per dormire, suoni per dormire e un'attività "Wind Down". Questa funzionalità interattiva utilizza la stimolazione bilaterale e la respirazione controllata per promuovere il rilassamento e un sonno più riposante per gli utenti.

Cosa sono i "Singoli" di meditazione dell'app Balance?

I "Singoli" di Balance sono meditazioni guidate di piccole dimensioni progettate per l'uso in qualsiasi momento. Includono meditazioni mattutine, meditazioni per il tragitto casa-lavoro, esercizi di respirazione animati e rapide meditazioni "Rilassati", "Energizzati" e "Concentrati".

L'app Balance si integra con Apple Health?

Sì, Balance: Meditation & Sleep include l'integrazione dei Minuti di Consapevolezza con l'app Salute di Apple. Ciò consente agli utenti di monitorare la propria pratica di meditazione e i minuti di consapevolezza all'interno dell'ecosistema Apple Health.

L'app Balance: Meditation & Sleep riduce lo stress?

Sì, Balance mira a ridurre lo stress. L'app afferma che il 95% dei suoi membri segnala meno stress attraverso il suo programma personalizzato di meditazione guidata e varie tecniche di rilassamento fornite all'interno dell'app.

Come posso annullare un abbonamento all'app Balance?

Per annullare un abbonamento Balance, il rinnovo automatico deve essere disattivato almeno 24 ore prima della fine del periodo di abbonamento corrente. I rinnovi vengono addebitati automaticamente tramite il tuo account iTunes.

Quali tecniche di meditazione insegna l'app Balance?

Balance insegna 10 tecniche di meditazione concrete, tra cui Focus sul Respiro, Body Scan, Etichettatura, Gentilezza Amorevole, Visualizzazione e Consapevolezza. Queste tecniche sono progettate per aiutare gli utenti a costruire e far progredire la loro pratica di meditazione.

Cosa sono le Meditazioni Immersive in Balance?

Le Meditazioni Immersive in Balance combinano vibrazioni, effetti sonori e guida di un coach per creare un'esperienza di meditazione unica. Sono progettate per aiutare gli utenti a rilassarsi prima di dormire e a ottenere un sonno più riposante.

Gli screenshot e la descrizione seguenti provengono direttamente dall'elenco ufficiale dello store dell'app e sono di proprietà dello sviluppatore.

App Store

Screenshot

Balance: Meditation & Sleep - Interfaccia dell'app di meditazione Balance che mostra le opzioni per ridurre l'ansia, aumentare la concentrazione, dormire meglio e sentirsi più felici — Interfaccia dell'app di meditazione Balance che mostra le opzioni per ridurre l'ansia, aumentare la concentrazione, dormire meglio e sentirsi più felici

Balance: Meditation & Sleep - Schermata dell'app Balance che chiede agli utenti di identificare la loro principale fonte di stress da categorie come denaro, lavoro, salute e relazioni. — Schermata dell'app Balance che chiede agli utenti di identificare la loro principale fonte di stress da categorie come denaro, lavoro, salute e relazioni.

Balance: Meditation & Sleep - Schermata 'Scelte di oggi' dell'app Balance che mostra un piano di rilassamento e un controllo dell'umore. — Schermata 'Scelte di oggi' dell'app Balance che mostra un piano di rilassamento e un controllo dell'umore.

Balance: Meditation & Sleep - Schermata dell'iPhone che mostra la dashboard dell'app Balance con categorie di meditazione come Sonno e Concentrazione — Schermata dell'iPhone che mostra la dashboard dell'app Balance con categorie di meditazione come Sonno e Concentrazione

Balance: Meditation & Sleep - Interfaccia dell'app Balance che mostra meditazioni per il sonno personalizzate e opzioni di rilassamento, comprese le modalità pisolino e riflessione. — Interfaccia dell'app Balance che mostra meditazioni per il sonno personalizzate e opzioni di rilassamento, comprese le modalità pisolino e riflessione.

Balance: Meditation & Sleep - La sezione del profilo dell'app Balance che mostra un elenco di abilità di meditazione come Concentrazione sul Respiro e Scansione Corporea con barre di tracciamento dei progressi. — La sezione del profilo dell'app Balance che mostra un elenco di abilità di meditazione come Concentrazione sul Respiro e Scansione Corporea con barre di tracciamento dei progressi.

Balance: Meditation & Sleep - Una schermata dello smartphone che mostra la funzione Onde Immersive nell'app di meditazione Balance per il rilassamento — Una schermata dello smartphone che mostra la funzione Onde Immersive nell'app di meditazione Balance per il rilassamento

Balance: Meditation & Sleep - Una schermata dello smartphone che mostra la meditazione rilassante dell'app Balance con una sfera luminosa e istruzioni per la respirazione — Una schermata dello smartphone che mostra la meditazione rilassante dell'app Balance con una sfera luminosa e istruzioni per la respirazione

Balance: Meditation & Sleep - Interfaccia dell'app Balance che mostra una sessione di meditazione Rilassamento di 5 minuti con il coach Ofosu — Interfaccia dell'app Balance che mostra una sessione di meditazione Rilassamento di 5 minuti con il coach Ofosu

Balance: Meditation & Sleep - Interfaccia dell'app Balance che mostra un esercizio di respirazione guidato per calmarsi e lasciare andare le preoccupazioni. — Interfaccia dell'app Balance che mostra un esercizio di respirazione guidato per calmarsi e lasciare andare le preoccupazioni.

Descrizione

Improve your stress, sleep, and more with Balance’s personalized guided meditation program. YOUR PERSONAL MEDITATION COACH Balance is your personal meditation coach. Each day, you’ll answer questions about your meditation experience, goals, and preferences. Using an audio library of thousands of files, Balance assembles a daily guided meditation that’s perfect for you. The more you share over time, the more personalized and effective your meditations become. LEARN MEDITATION FUNDAMENTALS Balance’s daily meditations are organized in 10-day Plans that teach fundamental meditation skills geared toward your goals and needs. You’ll discover how to bring awareness to your day, increase your focus among distractions, and find deep relaxation in moments of stress. CLEAR YOUR MIND ANYTIME, ANYWHERE Singles are bite-sized guided meditations you can use anytime—even on the go. Wake up gently with a morning meditation, stretch, and then make your commute less chaotic with a meditation customized to your journey. Clear your mind with animated breathing exercises, and lower your stress, find energy, and increase your focus with quick Relax, Energize, and Concentrate meditations—and many more. SLEEP WELL WITH BED-TIME RELAXATION EXERCISES You'll rest easy with our Sleep meditations, Sleep Sounds, and Wind Down activity—a first-of-its-kind interactive that uses bilateral stimulation and controlled breathing to help you relax before bed and find more restful sleep. You'll also experience cutting-edge Immersive Meditations, which blend vibrations, sound effects, and coach guidance to create a brand-new type of meditation experience. TAKE YOUR MEDITATION PRACTICE TO THE NEXT LEVEL Get started with our Foundations Plan, where you’ll train your focus and reduce anxiety. Or, if you already meditate often, start with our Advanced Plan, which helps you take your meditation practice to the next level. WHAT’S INCLUDED - Personalized guided meditations tailored to your mood and goals - 10-day Plans to help you develop your meditation skills - Bite-sized Single guided meditations you can use to get more out of any moment - First-of-their-kind Immersive Meditations to help you relax through a blend of vibration, sound effects, and guidance - Research-backed activities to help you relax and prepare for restful sleep - Mindful Minutes integration with Apple’s Health app - 10 concrete meditation techniques to build your practice: Breath Focus, Body Scan, and more In meditation, “one-size-fits-all” fits no one. We all have our own ways of finding relaxation, focus, and rest. With thousands of paths and options, Balance helps you reach your goals—your way—through guided meditation that adapts to you. SUBSCRIPTION DETAILS Start your free trial to experience the benefits of Balance. After the trial, Balance offers two auto-renewing subscriptions at $11.99/month and $69.99/year. These prices are for United States customers, pricing in other countries may vary. Your subscription will automatically renew at the end of each subscription term unless auto-renewal is turned off at least 24 hours before the end of the term. Subscription renewals cost the same as the original subscription, and your credit card will be charged through your iTunes account at confirmation of purchase. Balance also offers a Lifetime subscription which is paid for by a one-off upfront payment of $399.99 with unlimited access to the Balance library forever. For additional information, please read our Terms of Service (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) and Privacy Policy (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html).