affirmations - self love daily

毎日のアファメーションで、自分を愛し、自信を高め、ポジティブな考え方を育みましょう。 科学的根拠に基づいた言葉を作成または選択し、優しいリマインダーをスケジュール設定し、気分、モチベーション、回復力をサポートできる意図的なセルフトークを実践しましょう。 なぜアファメーションなのか？ 繰り返すことで、私たちはそれを信じ始めます。短く意図的な言葉は、ネガティブなセルフトークに気づき、価値観に焦点を戻し、セルフコンパッションを実践するのに役立ちます。これらは、研究によると、幸福感の向上、目標達成の持続、ストレス対処能力と関連しています。アファメーションは万能薬ではありませんが、多くの人が健康的な信念や毎日の意図を強化するために使用しています。 アファメーションでできること - 毎日のポジティブなリマインダー：必要な時にアファメーションが表示されるようにスケジュール設定しましょう。朝の活力、午後のチェックイン、寝る前の振り返りなど。 - 厳選されたアファメーションライブラリ：自分を愛すること、自信、ストレス解消、不安サポート、モチベーション、感謝、人間関係などのコレクションを閲覧しましょう。 - 自分だけのアファメーションを作成：現在の目標やセラピーの取り組みに合わせて、自分自身の言葉で個人的な言葉を書きましょう。 - お気に入り＆履歴：共感できるアファメーションを保存し、いつでも見返しましょう。 - アクセシビリティ対応：大きな文字モード対応、リマインダー頻度の調整が可能。 アファメーションを効果的に使用する方法 - 信じられるようにする：野心的な言葉と、真実であること（「私は自分自身を信頼することを学んでいます。」）を組み合わせます。 - 意図をもって繰り返す：声に出して読み、呼吸し、その言葉が現実世界で何を意味するかを視覚化します。 - 文脈が重要：アファメーションをルーチンに結びつけます。例えば、起床時、コーヒーブレーク、ジャーナリング、セラピーの宿題、または就寝前のリラックスタイムなど。 - 完璧ではなく、変化を追跡する：即時の変化ではなく、セルフトークにおける徐々に起こる変化を探しましょう。 中に見つかるいくつかの例 - 「私はケアと尊敬を受けるに値する。」 - 「私は自分の考えに気づいており、どの考えを育むかを選ぶことができる。」 - 「たとえ小さくても、進歩は重要だ。」 - 「私はストレスに一歩ずつ対処できる。」 - 「私は休むことを自分に許可する。」 プレミアム プレミアムアファメーションにアップグレードすると、フルライブラリ、無制限のカスタムアファメーション、高度なリマインダー設定、拡張カテゴリが利用可能になります。 利用規約：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/