CBT for Beginners

CBTセラピー：メンタルヘルスジャーナルは、考えすぎの軽減、不安の管理、より健康な思考パターンの発達を支援するために設計された、構造化された科学的根拠に基づいたツールです。認知行動療法（CBT）に基づき、感情調整、明晰な思考、長期的なメンタルウェルネスをサポートする実績のあるテクニックを通じて、あなたをガイドします。 このジャーナルは、思考、感情、日々の反応を理解し改善するための実践的でエビデンスに基づいたアプローチを求めるユーザーのために作られています。 アプリの提供内容 思考プロセスの明確化と整理 自由に記述するか、構造化されたCBTプロンプトを使用して、状況を分析し、歪みを解消し、否定的な思考を再構築し、よりバランスの取れた視点を構築します。 感情の進捗状況の追跡 気分、思考パターン、進捗指標、長期的な傾向を監視します。時間の経過とともにあなたの考え方がどのように変化するかを理解します。 科学的根拠に基づいたCBTテクニック 思考の再構築、不安軽減エクササイズ、グラウンディング戦略、ストレス管理テクニック、認知再構成など、実践的なツールのライブラリにアクセスします。 パーソナライズされた日々のプラン 考えすぎの軽減、不安の管理、自己認識の向上、感情的レジリエンスの強化など、あなたのニーズに合わせて構築された、構造化された目標志向のプランに従います。 AI生成の提案 ジャーナルのエントリーに基づいた、パーソナライズされたコンテキスト対応の推奨事項を受け取ります。AIはCBTの原則に基づいた実践的な次のステップを提供します。 専門家による記事と教育コンテンツ CBT、感情調整、ストレス、不安、認知の歪み、思考管理に関する明確で分かりやすい説明をご覧ください。 このアプリは医療機器ではなく、専門的な診断や治療の代替となるものではありません。 *EULA*：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 利用規約：https://docs.google.com/document/d/1VOv3UmT0DFJfL1vxY3gHq0W8C_umJ9v8tKzQ1H8MafE/edit?usp=sharing プライバシーポリシー：https://docs.google.com/document/d/1yWoYqTDPyGKYWc_IySIl6N3jdS6v5j1_HnjfMU3ScL4/edit?usp=sharing