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Don't panic!!!

Name: Don't panic!!!
Availability: InStock
Rating: 4.74 (1000 reviews)

不安、うつ病、危機的瞬間から即座に解放されましょう。いつでも、どこでも、あなたが必要とするときにサポートするために設計された、無料、プライベート、専門家監修のツールキットです。

ヘルス＆フィットネス ›

主要数値

ダウンロード

188K+

ユーザー評価

4.7/5

評価数

1000

開発元

Nepanikar z. s.

カテゴリ

Health & Fitness

対応言語

あなたのメンタルヘルス・デジタル・ファーストエイドキット

パニック、自傷行為、回復のための科学的根拠に基づいたツールと即時サポートにアクセスしましょう—すべて1つのプライベートで無料のスペースで。

パニックからの即時解放

インタラクティブな呼吸法エクササイズ、気分転換ミニゲーム、そして激しい苦痛のサイクルを断ち切るように設計されたグラウンディング（現実検討）タスクで不安を止めましょう。

パーソナライズされたセーフティプラン

自傷行為と思考に関するカスタムモジュールで安全を確保しましょう。個人的な衝動トラッカーや、生き続ける理由を思い出させるリマインダーも含まれます。

以下のスクリーンショットと説明は、アプリの公式ストアリスティングから直接取得されたものであり、アプリ開発者の所有物です。

アプリストア

スクリーンショット

Don't panic!!! - Don't Panicメンタルヘルスアプリのインターフェース。気分追跡と緊急サポートモジュールが表示されています。 — Don't Panicメンタルヘルスアプリのインターフェース。気分追跡と緊急サポートモジュールが表示されています。

Don't panic!!! - Don't Panicアプリのインターフェース。呼吸法エクササイズやゲームなどの不安・パニック発作緩和ツールのメニューが表示されています。 — Don't Panicアプリのインターフェース。呼吸法エクササイズやゲームなどの不安・パニック発作緩和ツールのメニューが表示されています。

Don't panic!!! - Don't Panicアプリのヘルプ連絡先画面。危機ホットラインの電話やチャットサポートのオプションが表示されています。 — Don't Panicアプリのヘルプ連絡先画面。危機ホットラインの電話やチャットサポートのオプションが表示されています。

Don't panic!!! - Don't Panicアプリの気分モニタリングインターフェース。感情選択アイコンと月次トレンドグラフが表示されています。 — Don't Panicアプリの気分モニタリングインターフェース。感情選択アイコンと月次トレンドグラフが表示されています。

説明

The app helps manage depression, anxiety and panic, self-harm, suicidal thoughts, and eating disorders. It contains practical techniques, advice, interactive breathing exercises, distraction games, and contacts for professional help. Main modules: Depression – tips “What can help me”, activity planning, finding positives of the day. Anxiety and panic – breathing exercises, simple counting, mini-games, relaxation recordings, tips “What to do when anxious”. I want to hurt myself – alternative ways of coping with self-harm urges, a safety plan, a tracker for how long I’ve managed. Suicidal thoughts – personal safety plan, list of reasons “Why not”, breathing exercises. Eating disorders – task lists, examples of suitable meal plans, tips on body perception, binge eating, nausea, etc. My records – records of feelings, sleep, meals, keeping a personal journal, mood charts. Contacts for help – direct calls to crisis hotlines and centers, option for chat support and online therapy, personal SOS contacts. The app is free and open-source. Created in cooperation with professionals. Download Don’t Panic and always have help at hand.