less. Drink less & Stay Sober

断酒または完全な禁酒をサポートする無料のアルコールトラッカー。節酒でも、単に飲む量を減らしたい場合でも、「less.」は1日ずつ、明晰さを築くための日々のコーチです。 飲む量を減らしたい。または完全にやめたい。どちらにしても、あなたがここにいるのは、何かを変える必要があるからです。 それで大丈夫です。「less.」は、まさにこの瞬間のために作られました。 あなたの無料断酒トラッカー 「less.」は、あなたがきっと見つけることができる最もシンプルな無料アルコールトラッカーです： • 3秒で飲酒を記録 • 明晰度スコアで毎日チェックイン • 渇望が生じたときにSOSサポートを受ける 複雑さはありません。ジャッジもありません。ただ、真実を見るのを助けるカウンターです。 あなたのAIスポンサー - いつでも必要とするときに 午前3時の渇望？パーティー後の罪悪感？ただ話したいだけ？ あなたのAIスポンサーはいつでもそこにいます。予約不要。待つ必要なし。チャットを開いて、話しましょう。 • 渇望が生じたときにサポートを受ける • トリガーを乗り越える • ジャッジはなく、ただ理解があるだけ まるでポケットの中にスポンサーがいるような、いつでも利用できる存在です。 ジャーナリングで明晰さを手に入れる CBT（認知行動療法）のテクニックを用いて設計された質問。自分自身を理解するのに役立つ回答。 • 本当に考えさせられる毎日のプロンプト • パターンを特定するAIインサイト • 音声またはテキスト - あなた次第 空白のページではありません。自分自身との対話です。 1日3つの良いこと - 毎日の感謝 その日うまくいったことを記録して1日を終えましょう。シンプルですが、効果があります。 • 30秒で感謝の習慣を築く • 避けたいことから、得ているものへと焦点を移す • 時間とともに考え方が変わるのを見る 明晰さが育つのを見る 毎日、1回のチェックイン：どれくらい明晰だと感じますか？ 時間とともに、その関連性が見えてきます。水曜日の頭のモヤモヤ？おそらく火曜日のワインのせいでしょう。 飲む量が減るほど、明晰さは増します。ストリークを追跡しましょう。日々積み重なっていくのを見る。その違いを感じる。 大切なものを追跡する 意味のある数字で進捗を確認しましょう： • 断酒日数 • 節約できたお金 • 時間経過による明晰度のトレンド • 週次および月次インサイト 現実のデータ。現実のモチベーション。 30日間チャレンジ 私たちのガイド付きプログラムは、効果のあるテクニックを使用しています：マインドフルネス、行動科学、そして世界中のコーチが信頼する回復原則。 • 1日5分 • 講義ではなく、実際のエクササイズ • なぜ飲むのかを理解する 30日後には、単なるストリークだけでなく、洞察を得ているでしょう。 SOS：困難な瞬間のヘルプ 午後11時の渇望。パーティーでのプレッシャー。強い衝動。 赤い点をタップ。次の10分を乗り越えるための呼吸法、グラウンディングツール、タイマーベースのテクニックを入手しましょう。 なぜなら、それだけで十分だからです。 「less.」が他と違う理由 - 無料で開始：飲酒日数、感謝、SOSツールの記録に支払い不要 - AIスポンサーは年中無休24時間利用可能 - AIによる洞察を備えたジャーナル - ドライジャニュアリーや完全な回復の旅にも対応 - 会議なし、恥なし、ジャッジなし - あなたのデータはデバイス上に保存されます。プライベート。あなたのものです。 - 罪悪感ではなく、ウェルネスのために作られました こんな方におすすめ • アルコールを完全にやめたい方 • 数杯までに飲む量を減らしたい方 • ドライジャニュアリー（または他の禁酒月）を実践中の方 • アルコールが明晰さにどう影響するかを知りたい方 • どんよりした朝と無駄な毎日にうんざりしている方 「less.」の哲学 飲む量が減るほど、得るものは増えます。 より多くの明晰さ。より多くのエネルギー。より多くのお金。覚えている朝がより多く。 私たちは説教するためにここにいるのではありません。あなたが準備できたときに、ここにいます。 今日からあなたのストリークを始めましょう 無料でダウンロード。最初の断酒日を記録しましょう。何が変わるか見てみましょう。 プレミアム機能にはサブスクリプションが必要です。無料トライアルが利用可能です。 EULA：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー：https://lessgivesmore.life/privacy 利用規約：https://lessgivesmore.life/terms