Lune: Bedtime Sleep Routine

より良い睡眠で、より良い人生を 毎晩ぐっすり眠り、毎朝すっきりと目覚めることを想像してみてください。Luneは、穏やかさを増し、ストレスを減らしてより良い睡眠を実現するために、毎日のルーチンに小さな調整を加えるお手伝いをします。当社の睡眠トラッカーは、ルーチンの中で何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのかを見つけるのに役立ち、睡眠を改善することができます。 より良い睡眠科学：シンプルに！ 睡眠不足は、身体の健康、精神の健康、そして日々の機能に影響を与える広範囲な悪影響をもたらします。より穏やかな心と深い眠りに導くための、就寝時ルーチンに関する科学的根拠に基づいた戦略を学びましょう。 ストレスは、睡眠不足に大きな役割を果たします。不眠症に対する認知行動療法（CBTi）に根ざした戦略で、混乱の中でも穏やかさを見つけ、今夜からより良い睡眠を解き放ちましょう。 あなたにとって効果的なもの 理想の夜のルーチンをカスタマイズし、毎日の習慣トラッカーの連続記録を達成しましょう。睡眠パターンを追跡し、より良い睡眠への旅を祝いましょう。睡眠トラッキングは、健康を改善するための独自のニーズと目標に基づいたプログラムを選択するのに役立ちます。穏やかな就寝時ルーチンが、一日の最も待ち望まれる時間になるでしょう。 穏やかな空間 頭の中のおしゃべりは、寝つきを悪くさせることがあります。プレミアムコンテンツで、ぐるぐる回る思考を手放しましょう。 > ガイド付き睡眠瞑想 > 心安らぐ自然の音 > リラックスできる就寝時ストーリー > ヨガニドラ瞑想 > インスピレーションを与えるメッセージ > 睡眠催眠 > その他！ 日中に始まる、より良い夜 詳細な睡眠トラッカーを使用して、就寝時間と起床時間、さらには運動、光への曝露、食事、テクノロジーの使用など、睡眠に影響を与える可能性のあるその他の習慣やルーチンを追跡します。日中の選択が夜の睡眠にどのように影響するかを学ぶために、習慣を追跡しましょう。 特徴 あなたのために特別にキュレーションされた、毎晩のコンテンツでリラックス 就寝時に完全にリラックスするための、パーソナライズされた睡眠儀式を作成 眠気を妨げる明るい光の放出を制限するためのダークモード 夜の夢を思い出すためのユニークな睡眠ジャーナル 私たちについて Luneは、Lifehacker、New York Times、Self、Forbes、GirlBossなどで取り上げられた、数々の賞を受賞したアプリFabulousのクリエイターがお届けします。私たちは、科学的に証明された方法を通じて、世界中の3000万人以上の人々に人生を改善する力を与えてきました。 より良い睡眠にリラックスして すっきりと目覚め、毎日の生活を積極的に送る準備をしましょう。今すぐLuneをダウンロードして、安らかな夜と明るい朝を解き放ちましょう。 完全な利用規約とプライバシーポリシーはこちらでご確認ください: https://www.thefabulous.co/terms.html