Mama in Shape - Poworkout

産後、お子さんの年齢に関わらず、体型を戻しましょう。このアプリを使えば、自宅で簡単にトレーニングできます。ワークアウトプログラムは短く、わかりやすいです。すべてのエクササイズは動画とテキストで説明されています。 **より強い体幹に** このアプリでは、体幹を強化し、全身の筋力を向上させるエクササイズができます。腹横筋をより意識できるようになり、お尻の筋肉を効果的に使う方法を学べます。 **これから始めるお母さんのためのアプリ** このアプリは、産後どのくらい時間が経っていても、お母さんのためのエクササイズとワークアウトプログラムで構成されています。生まれたばかりの赤ちゃんがいるお母さんから、お子さんが大きいお母さんまで対応できるように設計されています。 新生児のお母さんと、まだトレーニングを始めていない（お子さんがティーンエイジャーの可能性もある）お母さんの違いは、各エクササイズプログラムを繰り返す回数にあります。 トレーニングを少しずつ、断続的に始めていたけれど、今こそきちんと最初から始めたい、というお母さんにも適しています。 **アプリの使い方** ワークアウトプログラム1から始め、ご自身のペースで進めてください。一度に1つ以上のトレーニングプログラムを行ってください。各ワークアウトプログラムは、心地よいと感じるだけ繰り返してください。一度始めると、すべてのワークアウトプログラムを完了したら、最も必要だと感じるワークアウトを選び、それに集中することができます。 ワークアウトは徐々に難易度が上がっていきます。平坦な階段ではありませんが、エクササイズはトレーニングを良い形で始めるために「適切な」順序で紹介されます。 週に3〜5回、10〜12週間、定期的にアプリを使用すると、より強いお母さんの体になります。 **たった5〜15分でトレーニング** ワークアウトは短時間で完了し、単独で行うことも、パワーウォーキングや他のフィットネストレーニングと組み合わせることもできます。例えば、スピニングやダンスクラスの後に1つ以上のワークアウトプログラムを行うことも可能です。 **キャロライン・ニルソン監修** このワークアウトは、スウェーデンのパーソナルトレーナーであり、3人のお子さんの母親であるキャロライン・ニルソンによってデザインされました。彼女はスウェーデンで人気のトレーニングサイトをいくつか運営し、多くのお母さんの体型改善を支援してきました。キャロラインは、実業家でありシステム開発者のスザンネ・ヤールと共に、いくつかのトレーニングアプリを開発しました。 **ワークアウトアプリ Poworkout** Mom in shape は、Poworkout シリーズのアプリです（Poworkout は「パワフルなワークアウト」を意味するブランドです）。他のトレーニングアプリには、Trim & Tone（自重トレーニング）と Ball & Band（エクササイズボールとエクササイズバンドを使ったワークアウト）があります。