Regulator

レギュレーター 神経系レギュレーション＆感情的ウェルネス レギュレーターは、ストレス、不安、圧倒感、感情のシャットダウンを管理するための、科学的根拠に基づいた感情レギュレーションアプリです。神経系をサポートし、バランス、安全、明晰さへの回復を促す、穏やかで効果的なツールを提供します。 広告、サブスクリプション、アプリ内課金は一切ありません。すべてが含まれています。 毎日のレギュレーション＆気づき レギュレーターは、毎日のセルフケア活動を反映する、生きているウェルネスの炎を中心に展開します。実践するにつれて炎は成長し変化し、時間の経過とともに一貫したレギュレーション習慣を構築するのに役立ちます。アクティビティ履歴、気分トレンド、長期的な洞察を表示し、感情パターンをより深く理解できます。 感情のチェックイン 柔軟な毎日のチェックインで、あなたの気分を追跡しましょう。 ・簡単な5段階の気分スケール ・エネルギー、感情の種類、強度に関するオプションの詳細追跡 ・プルチクの感情モデルに基づく感情のブレンド ・数日、数ヶ月、数年間のトレンドを示す明確なグラフ ガイド付き瞑想（11時間以上） 11時間以上のガイド付き瞑想にアクセスできます。そのうち6時間以上はレギュレーションに焦点を当てたコンテンツです。セッションはさまざまな神経系の状態に合わせて設計されており、グラウンディング、インナーチャイルドサポート、ヘイブニングにインスパイアされた実践、睡眠サポート、境界線、直感、アンカリングなどが含まれます。 状態ベースのガイダンス 何が必要かわからない？レギュレーターは、あなたの神経系が以下のいずれの状態にあるかを特定するのに役立ちます。 ・過覚醒（不安、活性化） ・低覚醒（麻痺、断絶） ・バランス そして、現在の状態に最も適した実践へと導かれます。 呼吸＆身体的レギュレーション レギュレーターには、次のようなエビデンスに基づいたツールが含まれています。 ・ペース呼吸のビジュアル ・副交感神経系を活性化する4-4-6の深呼吸 ・両側運動とニューロロッキング ・温度ベースの鎮静テクニック トラウマインフォームド・プラクティス EMDR、EFTタッピング、NRRT、ポリヴェーガル理論にインスパイアされた、穏やかで身体に基づいたエクササイズを探求しましょう。これには以下が含まれます。 ・ステップバイステップのEFTタッピングガイダンス ・段階的な鎮静フェーズを伴う指タッピング ・バタフライハグとセルフソーシングの実践 グラウンディング＆フォーカスツール 不安や解離の瞬間には、レギュレーターは以下を提供します。 ・5-4-3-2-1感覚グラウンディング ・SBRCマインドフルネステクニック ・不安な思考をそらすためのパターンベースの記憶ゲーム サウンド＆センサリーサポート アプリ全体で、心地よいサウンドバス体験と繊細なビジュアルがリラクゼーションをサポートします。 レギュレーターは、苦痛の瞬間であろうと、毎日のセルフケアの一部であろうと、感情レギュレーションと神経系サポートのための実践的で思いやりのあるツールを探しているすべての人を対象としています。