Unstuck: CBT Therapy Journal
Unstuck: CBT Therapy Journal
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Unstuck: CBT Therapy Journal

考えすぎをやめ、不安から解放されましょう。エビデンスに基づいたCBTテクニックと客観的なAIインサイトを使用して、わずか30日でメンタルヘルスを改善しましょう。

主要数値

ダウンロード

9K+

ユーザー評価

4.9/5

評価数

300

開発元

Woo Developments LLC

カテゴリ

Health & Fitness

対応言語

1

最新バージョン

12.39.0

サイズ

67.3 MB

リリース日

2022年4月20日
機能

エビデンスに基づいたツールで悪循環を断ち切る

臨床グレードのメンタルウェルネスアプローチを体験してください。Unstuckは、コグニティブ・ビヘイビアー・セラピー(CBT)のゴールドスタンダードと高度なAIを組み合わせ、不安を分解し、コントロールを取り戻すのに役立ちます。

臨床的思考ジャーナリング

考えすぎをすぐに止めましょう。構造化されたCBTフレームワークは、思考の罠を再構築することで、80%のユーザーの苦痛レベルの即時改善に役立ちます。

AI搭載の客観的インサイト

あなたの思考に対する客観的なセカンドオピニオンを得ましょう。AI分析は、隠れたパターンを特定し、精神的に行き詰まっていると感じたときに役立つ新しい視点を提供します。

以下のスクリーンショットと説明は、アプリの公式ストアリスティングから直接取得されたものであり、アプリ開発者の所有物です。

アプリストア

スクリーンショット

Unstuck: CBT Therapy Journal - Unstuckアプリのインターフェース。不安緩和のためのCBTジャーナリングオプション(思考ジャーナル、エクスポージャー・ジャーナルなど)を表示。

Unstuckアプリのインターフェース。不安緩和のためのCBTジャーナリングオプション(思考ジャーナル、エクスポージャー・ジャーナルなど)を表示。

Unstuck: CBT Therapy Journal - Unstuckアプリのインターフェース。読みすぎ(mind reading)や不公平な比較(unfair comparisons)などの一般的なCBT思考の罠を表示。

Unstuckアプリのインターフェース。読みすぎ(mind reading)や不公平な比較(unfair comparisons)などの一般的なCBT思考の罠を表示。

Unstuck: CBT Therapy Journal - Unstuckアプリのインターフェース。絵文字と状況要因追跡を備えた気分チェックイン画面を表示。

Unstuckアプリのインターフェース。絵文字と状況要因追跡を備えた気分チェックイン画面を表示。

Unstuck: CBT Therapy Journal - 自己反省のためのAIセカンドオピニオン機能を示すUnstuckアプリ画面。

自己反省のためのAIセカンドオピニオン機能を示すUnstuckアプリ画面。

Unstuck: CBT Therapy Journal - Unstuckアプリにおけるエクスポージャーセラピーの4つのステップ(定義、設計、実施、反映)を示す図。

Unstuckアプリにおけるエクスポージャーセラピーの4つのステップ(定義、設計、実施、反映)を示す図。

Unstuck: CBT Therapy Journal - 不安とうつ病の進捗グラフを備えたメンタルヘルス追跡ダッシュボード。

不安とうつ病の進捗グラフを備えたメンタルヘルス追跡ダッシュボード。

Unstuck: CBT Therapy Journal - 目標設定と週次進捗トラッカーを示すUnstuck CBTセラピー日記アプリ画面。

目標設定と週次進捗トラッカーを示すUnstuck CBTセラピー日記アプリ画面。

Unstuck: CBT Therapy Journal - 複数のデバイス間で同期するUnstuckセラピー日記のエントリー。

複数のデバイス間で同期するUnstuckセラピー日記のエントリー。

説明

Take charge of your mental health. Overcome anxiety and depression with CBT journaling. Backed by science, enhanced with AI. 81% of people with moderate to severe anxiety see an improvement after just one month of using Unstuck. By processing your thoughts and experiences with a guided CBT journal, you’ll develop the skills to take control of your mental health. Unstuck is based on cognitive behavioral therapy (CBT), the gold standard treatment in psychotherapy. The techniques we use are backed by science, so expect results. CBT is effective, not just for anxiety and depression, but also for stress, anger, trauma (PTSD), OCD, ADHD, and BPD. JOURNALING Unstuck includes multiple journals that work in unison to improve mental health. Thought Journal: Understand and train your brain to overcome unhelpful thinking patterns. 80% of people with distress see an instant improvement after completing an entry. Savoring Journal: Find joy and gratitude in daily life. 74% of people with anxiety see an immediate positive impact after completing an entry. Exposure Journal: Fight your fears by facing them with exposure therapy. This extremely powerful method for overcoming anxiety is out now. Unstuck utilizes inhibitory retrieval, the most effective exposure therapy approach based on the latest research (Craske et al., 2022). Mood Tracker: Understand the day to day impact of people, places, and activities on your mood with the Check-in journal. DISCOVER INSIGHTS Unstuck will deliver personalized insights so you can understand how your thought patterns change over time. Discover which thinking traps you’ve overcome and which you’re still falling into. See how events in your life are tied to changing levels of anxiety and depression. Draw meaningful connections to accelerate your mental health improvement. AI SECOND OPINION Not just a chatbot that spoon-feeds responses, your AI partner will strengthen your Thought Journal by conducting an objective analysis, uncovering thinking traps, and offering a fresh perspective. AI FEAR FINDER Get AI assistance with exposure therapy. AI Fear Finder helps identify your underlying fears, so they can be effectively targeted with the Exposure Journal. DARK MODE Whether you love the soothing vibe of dark hues or want to ease the strain on your eyes during late-night journaling, Unstuck has you covered. Choose from Dark Mode, Light Mode, or sync with your device settings for a seamless experience. ACCESS ON ALL YOUR DEVICES Get the support you need on the go with our mobile app. Or, if you prefer typing on a keyboard, use our website to access Unstuck from your desktop computer. KEEP YOUR DATA SAFE Create an optional account and Unstuck will automatically keep your data backed up and synced. Or, create local backups with the data export feature. TRY FOR FREE Try Unstuck with a free trial. After that, we offer monthly and yearly subscriptions. If you are facing financial hardship, apply for a free plan in the app. We believe Unstuck should be accessible to everyone and do not want to turn anyone away for lack of funds. We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app. Insights provided by Unstuck do not constitute medical advice. Always check with your doctor before making medical decisions.

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