CBT for Beginners

CBT 테라피: 정신 건강 일지는 과도한 생각 줄이기, 불안 관리, 더 건강한 사고방식 개발을 돕기 위해 설계된 체계적이고 과학 기반의 도구입니다. 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로, 이 앱은 감정 조절, 명확한 사고, 장기적인 정신 건강을 지원하는 검증된 기법을 안내합니다. 이 일지는 생각, 감정, 일상 반응을 이해하고 개선하기 위한 실용적이고 증거 기반의 접근 방식을 원하는 사용자를 위해 만들어졌습니다. 앱에서 제공하는 기능 명확하고 체계적인 생각 처리 자유롭게 글을 쓰거나 체계적인 CBT 프롬프트를 사용하여 상황을 분석하고, 왜곡을 극복하고, 부정적인 생각을 재구성하고, 더 균형 잡힌 관점을 구축합니다. 감정 진행 상황 추적 기분, 사고 패턴, 진행 상황 지표, 장기 추세를 모니터링합니다. 시간이 지남에 따라 사고방식이 어떻게 변화하는지 이해합니다. 과학 기반 CBT 기법 사고 재구성, 불안 감소 운동, 접지 전략, 스트레스 관리 기법, 인지 재구성 등 실용적인 도구 라이브러리에 액세스합니다. 맞춤형 일일 계획 과도한 생각 줄이기, 불안 관리, 자기 인식 향상, 감정 회복력 강화 등 목표에 맞춰진 체계적이고 목표 지향적인 계획을 따릅니다. AI 생성 제안 일지 항목을 기반으로 맞춤형 컨텍스트 인식 추천을 받습니다. AI는 CBT 원칙에 기반한 실용적인 다음 단계를 제공합니다. 전문가 기사 및 교육 콘텐츠 CBT, 감정 조절, 스트레스, 불안, 인지 왜곡, 사고 관리에 대한 명확하고 접근하기 쉬운 설명을 탐색합니다. 이 앱은 의료 기기가 아니며 전문적인 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. *EULA*: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 이용약관: https://docs.google.com/document/d/1VOv3UmT0DFJfL1vxY3gHq0W8C_umJ9v8tKzQ1H8MafE/edit?usp=sharing 개인정보처리방침: https://docs.google.com/document/d/1yWoYqTDPyGKYWc_IySIl6N3jdS6v5j1_HnjfMU3ScL4/edit?usp=sharing