Epicnap: Sleep Procrastination

23:00로 계획했지만 00:37이 되셨나요? 잠자리에 드는 시간을 계속 미루고 계신다면 혼자가 아닙니다. Epicnap은 취침 시간 미루기(수면 미루기라고도 함)를 줄이고 더 나은 수면 습관을 형성하는 데 도움이 되도록 설계된 수면 추적기 및 수면 개선 앱입니다. 목표 취침 시간과 실제로 잠들기 시작하는 시간 사이의 간격이 바로 "취침 시간 간격"(수면 미루기)입니다. Epicnap은 이를 자동으로 추적하여 실제 취침 시간 행동을 파악하고 변화를 시작할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 "한 번만 더"를 계속 외치는 모든 사람들을 위해 디자인되었습니다. Epicnap이 다른 점 • 목표 취침 시간 vs 실제 수면 시작 시간 추적 • 취침 시간 간격(수면 미루기)을 분 단위로 자동 계산 • 루틴, 미리 알림, 반복 일일 습관으로 취침 시간 미루기 줄이기 • 일, 주, 월별 추세를 확인하여 꾸준함을 기르세요 • 잠들기 전 긴장을 풀기 쉬운 진정 도구 활용 스마트 수면 추적(웨어러블 기기 불필요) Epicnap은 Apple Health와 연동하여 수면 시간 및 수면 단계(깊은 수면, REM 수면, 얕은 수면)를 추적합니다. 스마트 워치가 없어도 괜찮습니다. Epicnap은 기기 추론(휴대폰 신호)을 사용하여 수면을 추정할 수 있으므로 오늘 밤부터 개선을 시작할 수 있습니다. 수면 동반자 취침 시간 습관에 반응하고 꾸준함을 축하하며 목표 달성을 돕는 역동적인 캐릭터인 개인 수면 동반자를 만나보세요. 효과적인 취침 루틴 만들기 • 일관된 수면 일정 및 목표 취침 시간 설정 • 취침 루틴 및 습관 미리 알림 만들기 • 안내 호흡 (4-7-8 기법) • 수면 소리, 잔잔한 음악, 명상 • 시간에 따른 루틴 꾸준함 추적 수면과 기분 연결 기분과 에너지를 추적한 다음, 수면 시간과 취침 습관이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요. 배우고 개선하기 수면 위생, 스트레스, 습관 형성에 대해 배우고 루틴과 미리 알림을 즉시 적용하세요. 더 나은 수면은 베개에 머리를 대기 전부터 시작됩니다. Epicnap을 다운로드하고 오늘 밤부터 취침 시간 간격을 좁혀보세요.