Plank Challenge 4 minutes

5주 만에 4분 플랭크 달성 플랭크 챌린지로 코어를 단련하세요 – 검증된 5주 프로그램으로 초보자도 4분 플랭크를 할 수 있게 됩니다. 챌린지 1주차: 짧은 버티기로 시작 5주차: 4분 플랭크 달성 체육관 불필요. 장비 불필요. 당신의 의지와 하루 4분이면 충분합니다. 작동 방식 • 주 4일 훈련, 3일 휴식 – 근육 회복 및 강화 시간 제공 • 부상 방지를 위한 점진적 훈련 계획 • 목표 달성을 위한 진행 상황 추적 • 보너스: 자신만의 속도로 1개부터 100개까지 푸쉬업 달성 플랭크를 하는 이유 플랭크는 복근, 등, 팔을 동시에 강화합니다. 코어 안정성과 전반적인 근력을 키우는 가장 효과적인 맨몸 운동 중 하나입니다. 기능 • 5주간의 체계적인 프로그램 • 명확한 일일 운동 지침 • 진행 상황 추적 • Apple Music 연동 – 운동 후 음악 자동 재개 • 심플하고 방해 없는 인터페이스 이런 분들께 추천합니다 완전 초보자든 다시 운동을 시작하는 분이든, 이 프로그램은 당신에게 맞춰 새로운 수준의 근력을 달성하도록 도와줍니다. 챌린지 시작하기 플랭크 챌린지로 코어 근력을 향상시킨 127,000명 이상의 사람들과 함께하세요. 지금 다운로드하고 당신의 능력을 스스로 증명하세요. 프리미엄 기능: 광고 없는 경험 모든 프리미엄 테마 (4가지 테마) 트로피 룸 액세스 고급 통계 평생 이용권 운동 장비가 필요하신가요? 추천 운동 장비는 appfar.dk/workout-equipment-fitness-gear에서 확인하세요. 아이콘 디자인: https://www.iconfinder.com/stefania.servidio