Regulator

Regulator 신경계 조절 및 정서적 웰빙 Regulator는 스트레스, 불안, 압도감, 정서적 단절을 관리하는 데 도움이 되는 과학 기반 정서 조절 앱입니다. 신경계를 지원하고 균형, 안전, 명확성으로 돌아갈 수 있도록 돕는 부드럽고 효과적인 도구를 제공합니다. 광고, 구독, 인앱 구매가 없습니다. 모든 것이 포함되어 있습니다. 매일의 조절 및 인식 Regulator는 매일의 셀프케어 활동을 반영하는 살아있는 웰빙 불꽃을 중심으로 합니다. 연습할수록 불꽃이 커지고 변화하며 시간이 지남에 따라 꾸준한 조절 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 활동 기록, 기분 추세, 장기적인 통찰력을 보고 자신의 감정 패턴을 더 잘 이해하십시오. 감정 체크인 유연한 일일 체크인으로 기분을 추적하십시오. 빠른 5점 척도 기분 측정 선택적 상세 에너지, 감정 유형 및 강도 추적 Plutchik의 감정 모델 기반 감정 조합 일, 월, 년에 걸친 추세를 보여주는 명확한 차트 가이드 명상 (11시간 이상) 11시간 이상의 가이드 명상에 액세스하십시오. 여기에는 6시간 이상의 조절 중심 콘텐츠가 포함됩니다. 세션은 다양한 신경계 상태에 맞춰져 있으며, 접지, 내면아이 지원, 하베닝 기반 연습, 수면 지원, 경계, 직관, 앵커링 등이 포함됩니다. 상태 기반 안내 무엇이 필요한지 모르시겠어요? Regulator는 신경계가 다음 상태인지 식별하는 데 도움이 됩니다. 과도하게 흥분 (불안, 활성화) 과소 흥분 (둔감, 단절) 균형 그러면 현재 상태에 가장 적합한 연습으로 안내될 것입니다. 호흡 및 신체 조절 Regulator는 다음과 같은 증거 기반 도구를 포함합니다. 조절된 호흡 시각 자료 부교감 신경계를 활성화하는 4-4-6 심호흡 양측 움직임 및 신경 흔들기 온도 기반 진정 기법 트라우마 기반 연습 EMDR, EFT 태핑, NRRT, 다중 미주 신경 이론에서 영감을 받은 부드러운 신체 기반 운동을 탐색하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다. 단계별 EFT 태핑 안내 점진적인 진정 단계가 있는 손가락 태핑 버터플라이 허그 및 자기 진정 연습 접지 및 집중 도구 불안 또는 해리 증상이 나타날 때 Regulator는 다음을 제공합니다. 5-4-3-2-1 감각 접지 SBRC 마음챙김 기법 불안한 생각을 전환하기 위한 패턴 기반 기억력 게임 소리 및 감각 지원 앱 전반에 걸쳐 편안한 사운드 배스 경험과 미묘한 시각 효과가 휴식을 지원합니다. Regulator는 고통스러운 순간이든 일상적인 셀프케어의 일부이든 관계없이 정서적 조절 및 신경계 지원을 위한 실용적이고 동정적인 도구를 찾는 모든 사람을 위해 설계되었습니다.