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Run 10k - couch to 10k program

Name: Run 10k - couch to 10k program
Availability: InStock
Rating: 4.18 (400 reviews)

初心者や以前ランニングをしていたランナーのために設計された、構造化された13週間のインターバル・プランで持久力をマスターしましょう。音声キューによるシームレスなコーチングとApple Watchの統合を体験し、すべてのランニングがガイド付きで、データ駆動型で、達成可能なものであることを保証します。

ヘルス＆フィットネス ›

主要数値

ダウンロード

174K+

ユーザー評価

4.2/5

評価数

400

開発元

Felt Tip Inc.

カテゴリ

Health & Fitness

対応言語

自信を持って10kmをマスターする

燃え尽きや試行錯誤なしに、徐々に持久力を高めるために設計された、ガイド付きの13週間のインターバル・プログラム。

あなたのパーソナル・オーディオ・コーチ

クリアな音声キューが、走るべき時と歩くべき時を正確に伝えてくれるので、画面をチェックすることなくゾーンに入り続けられます。

完全な電話なしの自由

スマートフォンを置いて、Apple Watchでトレーニングしましょう。手首でリアルタイムの距離、ペース、インターバルの更新情報を取得できます。

以下のスクリーンショットと説明は、アプリの公式ストアリスティングから直接取得されたものであり、アプリ開発者の所有物です。

アプリストア

スクリーンショット

Run 10k - couch to 10k program - 13週間の初心者向けランニング・ウォークトレーニング・プログラムを表示するRun 10kアプリのインターフェース — 13週間の初心者向けランニング・ウォークトレーニング・プログラムを表示するRun 10kアプリのインターフェース

Run 10k - couch to 10k program - ウォームアップとクールダウン期間を含む、Week 1 Day 3のインターバル・トレーニング・プランを表示するRun 10kアプリのワークアウト画面。 — ウォームアップとクールダウン期間を含む、Week 1 Day 3のインターバル・トレーニング・プランを表示するRun 10kアプリのワークアウト画面。

Run 10k - couch to 10k program - カウントダウンタイマー付きのハイニー・ストレッチ運動を表示するRun 10kアプリのインターフェース。 — カウントダウンタイマー付きのハイニー・ストレッチ運動を表示するRun 10kアプリのインターフェース。

Run 10k - couch to 10k program - GPSトラッキングが有効な状態で、ペース、距離、ウォーキング・インターバル・タイマーを表示するRun 10kアプリのインターフェース。 — GPSトラッキングが有効な状態で、ペース、距離、ウォーキング・インターバル・タイマーを表示するRun 10kアプリのインターフェース。

Run 10k - couch to 10k program - ジョギングタイマーとペースを表示するRun 10kアプリのインターバル・ワークアウト画面。 — ジョギングタイマーとペースを表示するRun 10kアプリのインターバル・ワークアウト画面。

Run 10k - couch to 10k program - ペース、距離、トレーニングの進捗状況を示すRun 10kアプリでの完了したワークアウトの概要。 — ペース、距離、トレーニングの進捗状況を示すRun 10kアプリでの完了したワークアウトの概要。

説明

Run 10km (6.2 miles) with this simple series of interval workouts designed to gradually build your endurance. The Run 10k app is perfect for beginner runners and former runners who want to start running again. This app has voice cues that guide you even when your screen is locked. The app tells you when to run and walk and gives audio cues for distance and pace when you use GPS. You can use this app outside, on a track, or in the gym. FEATURES • Apple Watch app—you can leave your phone at home while you workout with our Watch app, or continue to use our Watch app together with the iPhone app. • Speaks pace, distance, intervals, and halfway point. • Optionally uses GPS for pace and distance. (You can also use this app on a treadmill or indoor track without GPS.) • Animated, spoken stretching programs. • Tap out your heart rate on the heart icon. • Supports Bluetooth heart rate monitors. • Integrates with the Health app. ABOUT the WORKOUTS • 13-week training program for beginners. • Each workout ranges from 40 to 76 minutes long. • Interval training alternates between jogging and walking. • Workout intervals gradually become more challenging. • Tapers in the last week for your 10k race. • 5-minute warmup and 5-minute cooldown, which are optional. • Speaks each jog and walk interval, the halfway mark, and 1-minute-left mark. • Optionally speaks pace and distance information every mile or km. • Automatically checks off each completed workout and records your date, pace, and distance. COMING FROM RUN 5K? If you’ve completed our Run 5k app and you're feeling good, you can start on Week 4 or 5 of our Run 10k app to continue your training. If you’re a couch potato, start from Week 1, or check out our Run 5k app first. AUDIO CUES and NOTIFICATIONS If you’re not getting Notifications in the background, open the Settings app, select Notifications, then scroll down to find Run 10k in the list. Tap on Run 10k and turn on Notification Center, choose an alert style, and turn everything else on (Sound, Badge App Icon, Lock Screen). Check your volume and make sure your ringer switch is not set to silent/vibrate. HEALTH This app can be integrated with the Health app. Your weight set in the Health app can be used to calculate Calories burned during a workout, and the total Active Calories burned can be saved to Health app after each workout. Sharing this information to the Health app is optional. GPS and LOCATION To show distance and pace information, Run 10k can use GPS location tracking during a workout. For best results, use this app outside where you can see open sky. Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. Legal Disclaimer: This app and any information given by it or by Felt Tip Inc are for educational purposes only. They are not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. You should always consult your healthcare provider before beginning any fitness program. Run 10k was created by Lucius Kwok, Agnes Chan, and Kasten Searles. Made in NYC.