Inflow - Manage Your ADHD

집중력, 생산성, 일상생활을 위한 과학 기반 ADHD 앱. 하루 단 5분으로 ADHD를 관리하세요! 인플로우는 ADHD가 있는 사람들이 ADHD가 있는 사람들을 위해 디자인했습니다. 저희는 단순한 타이머나 캘린더가 아닙니다. 인플로우는 여러분의 뇌와 맞서 싸우는 것이 아니라, 여러분의 뇌와 함께 작동하는 방식으로 집중력, 미루는 습관, 실행력을 관리하도록 돕기 위해 설계된 과학 기반 프로그램입니다. 임상 심리학자들과 함께 개발했으며, 동료 검토 연구에서도 소개되었습니다. 이것이 당신과 같나요? 집중력, 정리, 미루는 습관에 어려움을 겪으시나요? "작업 마비" 때문에 간단한 집안일을 시작조차 못 하시나요? 과거에 플래너와 추적기를 포기한 적이 있으신가요? ADHD가 당신을 막을 필요는 없습니다. 인플로우가 도와드릴 수 있습니다. 인플로우를 선택해야 하는 이유? 인플로우는 인지 행동 치료(CBT) 원칙에 기반합니다. 저희는 도구를 제공하는 것뿐만 아니라, 여러분의 뇌 뒤에 숨겨진 "이유"를 알려주고 동기 부여가 낮을 때 어떻게 대처해야 하는지 가르쳐 드립니다. 여러분만의 신경다양성을 이해하는 것에서부터 번영이 시작됩니다. 목표를 달성하고, 산만함 습관을 버리고, 자신에게 맞는 일상 구조를 만드세요. ADHD 지원을 위한 과학 기반 모듈 (CBT 기반) 계획에 시간을 덜 쓰고 실행에 더 많은 시간을 사용하세요. 저희는 다음과 같은 기술을 향상시키는 데 도움을 드립니다. - 집중력 및 주의력 - 주의력 및 과잉 행동 - 목표 설정 및 일관성 - 시간 관리 및 루틴 - 감정 조절 및 자기 비판 - 산만함 및 휴대폰 중독 줄이기 - ADHD 관련 충동성 및 불안 - 마음챙김 및 영양 - RSD (거절 민감성 불쾌감) 관리 AI ADHD 동반자 퀸을 만나보세요. 스크롤 구멍에 빠졌나요? 어질러진 주방에 압도당했나요? 퀸과 대화하며 생각을 정리하고 벗어나세요! - 즉각적인 작업 분해: 퀸에게 큰 프로젝트를 관리 가능한 단계로 나누도록 요청하세요. - 비판단적 지원: 맞춤형 전략을 얻거나 죄책감 없이 감정을 털어놓으세요. - 24/7 이용 가능: 언제든지, 낮이나 밤이나 안내를 받으세요. 실시간 바디 더블링 및 커뮤니티 혼자서 할 필요 없습니다. - 공동 작업 세션: 라이브 또는 주문형 집중력 방에 참여하세요. 바디 더블링은 ADHD 환자에게 미루는 습관을 극복하는 최고의 방법입니다. - 지원적인 커뮤니티: 낙인이 없는 공간에서 성공 경험과 어려움을 공유하세요. 일상생활을 위한 도구 인플로우는 하루에 하나씩 루틴을 만드는 데 도움을 줍니다. 공부하든, 집을 정리하든, 자기 관리를 위한 시간을 만들든, 저희 도구는 가장 중요한 것에 집중하도록 돕습니다. 인플로우는 누구를 위한 것인가요? 새롭게 진단받았든, 늦게 진단받았든, 아직 알아가는 중이든, ADHD가 당신의 하루를 좌우할 필요는 없습니다. 인플로우는 여정의 어느 단계에 있든 당신을 만납니다. 저희 도구를 사용하기 위해 공식 진단이 필요하지 않습니다. - ADHD가 의심되시나요? 산만함, 시간 감각 둔감, 작업 마비와 같은 점에 공감하지만 공식 진단을 받지 않았다면, 인플로우는 당신의 뇌를 이해하고 더 나은 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사 소견서가 필요하지 않습니다. - 새로 진단받으셨나요? 진단은 "무엇"을 설명하지만, 인플로우는 "어떻게"를 가르칩니다. 저희는 임상 진단과 일상생활 사이의 격차를 메우고, 약물 치료 및 임상 치료를 보완하는 실용적인 CBT 기술과 대처 메커니즘을 가르칩니다. - ADHD와 함께 살고 계신가요? 프로들도 번아웃을 겪습니다. 일관성은 어렵습니다! 인플로우는 삶이 압도적으로 느껴질 때 궤도를 유지하고 재설정하는 데 필요한 외부 구조와 커뮤니티 책임("바디 더블링")을 제공합니다. - 실행 기능에 어려움을 겪으시나요? 집중력 및 조절 문제는 ADHD에만 국한되지 않습니다. 자폐 스펙트럼 장애(ASD), 강박 장애(OCD), 우울증 또는 일반적인 번아웃을 겪고 있든, 저희 도구는 특정 라벨에 관계없이 마비를 극복하도록 돕습니다. 면책 조항: 인플로우는 지원 도구 및 교육 프로그램이며, 의료 기기가 아니며 전문적인 의학적 조언이나 치료를 대체하지 않습니다. 질문이나 피드백이 있으신가요? 이메일을 보내주세요! hello@getinflow.io 서비스 약관: https://getinflow.io/terms/ 개인정보 처리방침: https://getinflow.io/privacy-policy/