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one sec | screen time + focus

의지력은 허상이다. 이 앱은 당신을 소셜 미디어 알고리즘의 노예에서 해방시킨다.

Health & Fitness ›

주요 수치

다운로드

2.5M+

사용자 평점

4.8/5

총 평가 수

94.2K

개발사

riedel.wtf apps S.L.

카테고리

Productivity

지원 언어

최신 버전

5.2.1

크기

240.3 MB

출시일

2020년 9월 29일

기능

디지털 습관 개선을 위한 핵심 메커니즘 및 확장성 평가

one sec | screen time + focus 앱 기능 분석

지연된 앱 접근을 통한 디지털 마찰 생성

이 앱은 사용자가 자주 사용하는 앱을 열 때 의도적인 지연과 마찰을 추가하여 무의식적인 사용을 방지하고 의식적인 선택을 유도합니다.

심호흡 애니메이션 기반 개입

이 도구는 앱 실행 시 심호흡 애니메이션을 표시하여 사용자에게 잠시 멈추고 현재 순간에 집중하도록 유도함으로써, 무의식적인 스크롤링 습관을 효과적으로 끊는 데 도움을 줍니다.

사용자 맞춤형 앱 적용

이 앱은 소셜 미디어, 게임, 스트리밍 서비스 등 사용자가 제어하고 싶은 거의 모든 앱에 개입 기능을 설정할 수 있게 하여, 개인의 디지털 습관에 최적화된 관리를 제공합니다.

둠 스크롤 방지 비상 브레이크 (재개입)

이 도구는 설정된 시간이 지나면 사용 중인 앱에서 강제로 벗어나게 하고, 추가 사용을 위해 다시 개입 절차를 거치도록 하여 무의미한 장시간 스크롤링을 효과적으로 막습니다.

Safari 웹사이트 확장 기능

이 앱은 Safari 확장 프로그램을 제공하여 특정 웹사이트 접근 시에도 개입 기능을 적용함으로써, 앱뿐만 아니라 웹 기반의 디지털 방해 요소까지 포괄적으로 관리할 수 있게 합니다.

'Structured' 앱과의 생산성 연동

이 앱은 'Structured' 앱과 연동하여 사용자가 특정 작업을 완료하기 전까지 방해되는 앱에 접근하는 것을 차단함으로써, 업무나 학습 중 집중력과 생산성 향상을 지원합니다.

'LENGO' 앱과의 학습 연동

이 도구는 'LENGO' 앱과 연동하여 소셜 미디어 앱을 잠금 해제하기 위해 어휘 학습을 요구함으로써, 디지털 사용을 자기 계발의 기회로 전환하는 독특한 접근 방식을 제공합니다.

HealthKit을 통한 마음 챙김 기록

이 앱은 HealthKit과 연동하여 사용자가 앱 사용을 통해 경험하는 '마음 챙김 순간'을 Apple 건강 앱에 기록할 수 있도록 지원하며, 디지털 습관과 전반적인 건강 데이터의 연결성을 높입니다.

FAQ

자주 묻는 질문

에 대해 알아야 할 모든 것 one sec | screen time + focus

What is one sec?

one sec is an app that delays access to distracting applications and websites, making them less appealing. This method helps users break unconscious phone habits and regain control over their device usage.

How does one sec work?

one sec utilizes Shortcuts Automation to trigger an intervention, such as a deep breath animation, when a configured app is opened. This process creates friction, disrupting unconscious social media habits and encouraging intentional app use.

Is one sec scientifically proven to reduce app usage?

Yes, the effectiveness of one sec is scientifically confirmed by a peer-reviewed study with the Max-Planck Institute and Heidelberg University. The research shows an average app usage drop of 57% long-term.

Can one sec help individuals with ADHD improve focus?

Yes, one sec is a valuable tool for individuals with ADHD, enabling them to regain control and enhance focus and concentration. It supports breaking distracting app habits for improved attention.

What are the main integrations available with one sec?

one sec integrates with Structured to block social media during tasks and with LENGO for language learning. When opening social media, users must answer vocabulary questions or cannot access apps.

Does one sec track time saved from distracting apps?

Yes, one sec tracks and displays the time users save by reducing engagement with distracting applications like Instagram, TikTok, and YouTube. This feature provides clear metrics of reduced screen time.

What subscription options does one sec offer?

one sec provides "one sec pro" subscription options. Users can choose between annual, monthly, or a one-time lifetime unlock to access the app's full features.

Does one sec integrate with Apple Health?

Yes, one sec integrates with Apple Health. The app contributes mindful moments generated through its interventions to the Health App via HealthKit.

Can one sec block specific apps or websites completely?

Yes, one sec features a "Strict App Blocker" with options for recurring blocks and blocking apps during Structured Tasks. It also offers a "Completely Block Porn" feature that works across all browsers.

How does one sec help users understand their intentions?

one sec aids users in understanding their intentions by prompting them with questions like "Why do you want to open Instagram?" before granting app access. This encourages reflection and mindful usage.

다음 스크린샷과 설명은 앱의 공식 스토어 목록에서 직접 가져온 것이며 앱 개발자의 자산입니다.

앱 스토어

스크린샷

one sec | screen time + focus - 이 앱은 인스타그램(Instagram)과 유튜브(YouTube) 같은 사회관계망 서비스에서 절약된 시간을 시각적으로 보여주며, Max-Planck 연구소와의 동료 평가 연구를 통해 그 효과가 입증되었음을 강조합니다. — 이 앱은 인스타그램(Instagram)과 유튜브(YouTube) 같은 사회관계망 서비스에서 절약된 시간을 시각적으로 보여주며, Max-Planck 연구소와의 동료 평가 연구를 통해 그 효과가 입증되었음을 강조합니다.
스크린 타임 절반으로

one sec | screen time + focus - 이 앱은 인스타그램 아이콘(Instagram icon)을 열 때 심호흡 유도 메시지("It's time to take a deep breath...")와 앱 열기 시도 횟수("17 Attempts")를 표시하여 사용자의 무의식적인 스크롤 습관을 재구성합니다. — 이 앱은 인스타그램 아이콘(Instagram icon)을 열 때 심호흡 유도 메시지("It's time to take a deep breath...")와 앱 열기 시도 횟수("17 Attempts")를 표시하여 사용자의 무의식적인 스크롤 습관을 재구성합니다.
스크롤 습관 개선

one sec | screen time + focus - 이 기능은 일정 시간 사용 후 "Do you still need Instagram?" 메시지와 모래시계 시각 효과(hourglass visual)를 통해 사용자가 둠스크롤에서 벗어나도록 유도합니다. — 이 기능은 일정 시간 사용 후 "Do you still need Instagram?" 메시지와 모래시계 시각 효과(hourglass visual)를 통해 사용자가 둠스크롤에서 벗어나도록 유도합니다.
둠스크롤 긴급 제동

one sec | screen time + focus - 이 앱은 반복 차단("Recurring Blocks") 기능과 Structured 작업 연동("Block apps during Structured Tasks")을 통해 사용자가 방해 앱으로부터 벗어나도록 돕습니다. — 이 앱은 반복 차단("Recurring Blocks") 기능과 Structured 작업 연동("Block apps during Structured Tasks")을 통해 사용자가 방해 앱으로부터 벗어나도록 돕습니다.
엄격한 앱 차단

one sec | screen time + focus - 이 기능은 이른 아침 "Good morning!" 메시지와 남은 시간 표시("01:20 min left")를 통해 스크린 없는 시작을 장려하며, Apple Health와의 연동도 지원합니다. — 이 기능은 이른 아침 "Good morning!" 메시지와 남은 시간 표시("01:20 min left")를 통해 스크린 없는 시작을 장려하며, Apple Health와의 연동도 지원합니다.
스크린 없는 아침

one sec | screen time + focus - 이 앱의 효과는 Max-Planck 연구소(Max-Planck Institute)와의 동료 평가 연구로 입증되었으며, Instagram 사용량이 93% 감소했음을 보여주는 상세한 그래프 데이터(graph data)를 제공합니다. — 이 앱의 효과는 Max-Planck 연구소(Max-Planck Institute)와의 동료 평가 연구로 입증되었으며, Instagram 사용량이 93% 감소했음을 보여주는 상세한 그래프 데이터(graph data)를 제공합니다.
과학적으로 입증된 효과

one sec | screen time + focus - The New York Times("Everything You Need to Break Up With Your Phone") 및 BUSINESS INSIDER("I tried a new app...")와 같은 주요 언론 매체의 긍정적인 평가를 통해, 이 앱이 휴대폰 중독 문제를 해결하는 데 효과적임을 강조합니다. — The New York Times("Everything You Need to Break Up With Your Phone") 및 BUSINESS INSIDER("I tried a new app...")와 같은 주요 언론 매체의 긍정적인 평가를 통해, 이 앱이 휴대폰 중독 문제를 해결하는 데 효과적임을 강조합니다.
언론의 찬사

one sec | screen time + focus - 이 앱은 인스타그램을 열려는 사용자의 의도를 "Why do you want to open Instagram?"이라는 질문과 "Entertainment", "Distraction"과 같은 구체적인 선택지(specific options)를 통해 명확하게 파악하도록 돕습니다. — 이 앱은 인스타그램을 열려는 사용자의 의도를 "Why do you want to open Instagram?"이라는 질문과 "Entertainment", "Distraction"과 같은 구체적인 선택지(specific options)를 통해 명확하게 파악하도록 돕습니다.
의도 파악하기

one sec | screen time + focus - 사용자는 Structured와의 연동을 통한 작업 중 차단("Block during tasks with Structured")과 AI 저널링("AI Journaling")과 같은 다양한 맞춤형 옵션을 통해 자신의 디지털 습관을 효과적으로 관리할 수 있습니다. — 사용자는 Structured와의 연동을 통한 작업 중 차단("Block during tasks with Structured")과 AI 저널링("AI Journaling")과 같은 다양한 맞춤형 옵션을 통해 자신의 디지털 습관을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
습관을 깨는 맞춤 설정

설명

Willpower is not enough against social media algorithms! That’s why I made one sec: one sec adds friction to distracting apps to make them less appealing…long-term! And it works really well: we have proven in scientific studies with the Max-Planck Institute, with the German and Danish government, and in dozens more scientific collaborations: one sec has incredible effects on your screen time: app usage drops by 57% on average! …just read our App Store reviews or try it for yourself if you don’t believe me (…you should really try it)! How is one sec different from Screen Time limits or app blockers? - one sec DELAYS access to distracting apps instead of blocking apps completely – that’s an important difference psychologically. - This way, we solve the screen time problem at its roots: long-term & sustainably! - one sec is always on, and makes using social media just slightly more annoying…so you’ll end up using it only when you actually have a reason! Which apps can I use with one sec? - You can set up one sec with any app you’d like to use less / more intentional. - Most popular use-cases are: social media, games, video streaming, dating, stock/coin trading, adult content. - Using one sec with one app of your choice if completely free, for more you’ll need to purchase one sec pro (we also need to finance development of our app!). What if I get stuck scrolling? - No worries, one sec offers a Doom Scroll Emergency Brake: We call it Re-Intervention. - After a set time (e.g. 5 minutes) you’ll be kicked out of social media, and you’ll have to go through an intervention again to unlock more time. Where can I learn more about the scientific background of one sec? → https://one-sec.app/research Can I use one sec to interrupt access to websites as well? → Yes, one sec offers a free Safari extension as well. How does one sec work technically? - one sec uses Shortcuts Automation to toggle a deep breath animation whenever you open one of the configured apps (Instagram, Twitter, YouTube…). - This breaks unconscious social media habits short-term (literally, as soon as you have set it up) and even helps long-term by adding more friction when opening these apps. Integrations: - Structured: one sec blocks apps during unfinished tasks. - LENGO: learn vocabulary to unlock social media. I developed one sec for myself in 2020…and it worked so well I decided to upload it to the App Store. Especially for people with ADHD one sec is a great tool to gain back control for incredible focus and concentration. – Frederik Legal information: Available Subscription Options: one sec pro (annual / monthly / lifetime unlock) one sec can contribute mindful moments to the Health App via HealthKit. Terms (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://one-sec.app/privacy/